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经常掉头发的人身体是缺什么营养

时间:2021-02-21T10:37:32 作者:5hshe

脱发是所有人的烦恼,无论你是男生还是女生,那么导致脱发的原因你是否有了 解过,你是否知道自己身体缺了什么 营养才导致的脱发呢?

我以自己的亲身经历,举三个例子:

第一个就是我自己的例子,当时还在学校念书,总是掉头发,一抓一把,都害怕自己秃了,吃过黑芝麻何首乌,也尝试过早早睡觉不熬夜,没用!当时最爱吃食堂山西档口的刀削面,加上陈醋太香了,只要是爱吃的东西,作为A型血的我可以做到连续吃一个月都不会腻,真的天天吃顿顿吃,面条里也有蛋有菜,觉得应该挺有营养。后来认识了新的小伙伴跟我一起吃饭,她不爱吃面食,喜欢吃肉吃菜,我也跟着吃,确实吃了不少肉肉啊!慢慢的我发现不掉头发了→_→,这才知道顿顿吃面吃的我缺乏营养,导致脱发了……所以大家一定要好好吃饭,为了浓密的头发!

第二个例子是一个小伙伴的故事,女孩子,脱发脱得看得见头皮。这个姑娘严重缺铁性贫血,人体发肤都是气血精华所化,贫血肯定也会影响头发的生长。

第三个例子是认识的一个研究所的小部门经理,他是全职上班,她媳妇开了一个培训班,他晚上回去帮他媳妇打理培训班,两个人小日子过得美滋滋。结果因为疫情,培训班停了小半年,她媳妇没收入,家里上有老下有小,还有一堆贷款,他的压力一下就大了,晚上总失眠,疫情期间见他吓了一跳,头发白了,还斑秃了………这疫情结束,培训班又开起来了,白了的头发没回来,斑秃是不见了,人又红光满面了。

其实还有很多原因会导致脱发,比如脂溢性脱发啊,肾虚啊,雄性激素分泌过多啊,遗传性脱发啊(看看查尔斯王子祖孙三代),等等。

刨除这些病理性或者遗传性的原因,想要头发又多又好,吃好饭,保证全面的营养摄入,尤其是蛋白质类的营养,辅助吃一些补血补气的食品,别熬夜,心态好,应该都能改善掉头发的状况。

经常掉头发的人身体是缺什么营养

掉头发是缺气血

气血来自哪里?经常掉头发,身体最缺的是睡眠??!很多人把身体当作一个皮囊,觉得什么好就往里面塞什么,看见好看的就狼吞虎咽吃进去,看见好玩的就废寝忘食的去玩,看见性感的就无所顾忌去挥霍,时间久了,身体自然会有所反馈。

掉头发、枯黄、分叉,都是身体对头发的养分补给不够,而身体的养分就是气血,气血充足的人头发乌黑亮丽、顺滑飘逸。

第一是睡眠,有良好睡眠习惯,会让五脏六腑合理运转,气血运行顺畅,营养输送到发根。

其二是精神,俗话说神清才会气爽,积极开朗乐观活泼的人,不会消耗体内气血。而愁眉苦脸牢骚不断的人,自然就一夜白了头。

第三才是吃,身体休息好、精神状态好的时候人体最有食欲,吃什么都香,吃什么都好消化,经常吃黑色谷物食物,补益肾经,对生发会有显著帮助。

经常掉头发的人身体是缺什么营养

脱发的原因

脱发的主要因素,首先是遗传!

遗传这玩意儿很邪性,传男不传女。父亲脱发,儿子也几乎都会遗传脱发。甚至爷爷辈,外祖父都可遗传给孙子辈。但是女儿和孙女却不受影响。

脱发的第二个因素,是雄性激素。

男性如果雄性激素分泌旺盛,雄性激素影响脂质和蛋白质正常代谢,从而出现脂溢性脱发的几率大增。大家可以参考欧美电影中的光头硬汉,大多蹭光瓦亮的秃头居多。

脱发的第三个因素,用脑过度。

大家可以看科学家和计算机工程师的头发,长时间加班熬夜,脑力劳动强度过大,睡眠不足,以及所引起的内分泌失调,都可影响头发提前进入休止期。

脱发的第四个因素,是年龄。

头发有生长期和休止期,这个周期在循环交替中进行。但是随着年龄的增长,人的基础代谢变慢,那么头发所获得的能量和蛋白质相对不足也会脱发,这是正常现象。因为人的衰老不可逆转,没有人可以一直保持年轻状态,所以脱发很正常。

特殊原因的脱发。

比如说化疗引起的脱发、女性妊娠期和分娩后引起的脱发,这种属于短期的头发休止期提前。通常产后6~9个月后随着卵巢开始逐渐排卵和月经来临,脱发形象就开始慢慢消失。

经常掉头发的人身体是缺什么营养

中医食补推荐

这个我还是有些经验可以分享的

头发的成分主要就是角蛋白,含有多种氨基酸,几十种微量元素,头发的营养离不开蛋白质,维生素,微量元素,饮食上就要多补充这类营养,同时多吃黑色食物,可以以黑养黑

中医上讲肾主生发,肾亏,气血不足都会营养头发健康,所以我们要补气血,滋肝补肾,不要熬夜,养成良好的作息习惯,多吃些补气血的营养品,保持适当运动,好的心情

如果长期掉发每天都在100根以上,就要考虑是脱发问题了,建议到正规医院检查检查,毛囊检测,微量元素检测等

最后给大家分享些对于头发有好处的食物吧,希望可以帮到大家:

1.碱性含量高的新鲜蔬菜和水果,比如黄瓜, 胡萝卜,葡萄等。 

2.富含植物蛋白的食物,比如大豆, 黑芝麻,玉米等。 

3.富含维生素的食物,比如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

4.多吃黑色食物, 以黑养黑, 黑芝麻, 黑豆, 桑葚等。

最后给大家说一下, 冬季天冷了,血液循环受阻,营养供应不足, 掉发会多些, 要注意头皮的养护哦,多按摩头皮,促进血液循环,保持好的心情, 适当运动,不要熬夜,饮食上也要格外注意哦

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