芭蕾舞

芭蕾舞起源于意大利。

早在五百年前文艺复兴时期，意大利的贵族们在宫廷内观赏一种叫做“芭莉”或“芭莱蒂”的华美舞 蹈，即是后来芭蕾舞的雏型。这种舞蹈传人法国，成为芭蕾舞发展的第一个高峰。 法由国王带头跳舞，并创办不第一所舞蹈学院──皇家芭蕾舞学院，确立了芭蕾舞蹈动作的基本规范。随着社会的发展，芭蕾舞逐渐从宫廷娱乐性舞蹈变成有情节的芭蕾舞步入剧场，演出了带有社会生活内容的舞剧。十九世纪，浪漫主义思潮亦对芭蕾艺术产生深刻影响。

练习芭蕾舞脚尖站立要循序渐进，还可以借助扶手来帮助完成，下面一起来看看具体步骤：

1. 面朝扶把，双手轻轻地搭在扶把上保持身体平衡，两脚平均受力。

2. 慢慢地以半脚尖撑地，同时脚跟离地。

3. 如果穿的是芭蕾足尖鞋，可以继续完成脚尖站立。

4. 慢慢地脚跟回归地面。

一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。

二位手：手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

三位手：在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。

四位手：左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。

五位手：左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。

六位手：右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。

七位手：右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。

双手从七位(手心朝前)划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。

身高不能太高，双手在身体两侧水平展开，两中指尖的距离等于身长，腿长(从大腿根部算起，不是从腰算起)比上身长多20CM以上，脖子长脑袋小，简称“三长一小”。

不过这是理想条件，绝大部分的舞者都达不到。 通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是，腰和手臂都比较细但是腿比较粗。 然后要量身体比例，从脖子后面第三个脊椎开始到屁股根，再从屁股根到地面，两个长度相比较，最好腿要长到10个以上。然后要展开双臂量臂长，最起码要与身高差不多。

1自己压脚背。

一个人压脚背，无论是平地或者凳子上，一般都是双脚并拢，采用跪姿的方式自己压脚背，压的时候要注意安全，防止受伤。

2借助他人或工具。

让别人用手或者脚帮助压脚背时，尽量找专业人士，以免导致脚背受伤。另外，也可以通过一些专业压脚背的工具，如脚背器等来压脚背。

女孩学芭蕾舞的最佳年龄是四岁，因为芭蕾舞需要很好的软开度，所以最好是从小学习效果更好。

芭蕾，神秘而高雅。足尖技巧和脚尖技巧的使用，是芭蕾区别于其它舞蹈的显着特征。专业芭蕾舞培训师建议，学习芭蕾要从娃娃抓起，四岁是学芭蕾的最好时机。四岁学芭蕾刚刚好，因为这个年龄是启蒙阶段，孩子学东西比较快，记忆力强，对舞蹈的节奏感把握也比较好。

跳芭蕾舞脚会变形。

通常来说,如果从小学习芭蕾舞,并且一直从事此专业的话,脚趾是会变形,尤其是前三个,与长期穿足尖鞋有关。因为经常磨破,然后时间长了会磨出很厚的茧子。但如果只是业余学芭蕾,比如简单的形体芭蕾则有所不同,对脚的要求没那高。

芭蕾舞是可以矫正腿型的，芭蕾舞对于骨骼的发育以及身体的塑形都具有一定的影响，在练习罢芭蕾舞的时候腿部、臀部、腰部的力量都十分重要，因此也得到了很好的锻炼。

舞蹈训练可以使身体变得挺拔，纠正腿型。芭蕾舞中的很多舞步，在经过长期训练后，对臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。长期的坚持，自然可以塑造出异常挺拔的身材，改变腿型。

芭蕾舞是可以减肥的，不仅如此还能够帮助塑造身形，再练习芭蕾舞的时候全身的各个部位都需要调动协调，不过芭蕾舞的基本功要求很高，所以学习起来比较困难。芭蕾舞中最锻炼的就是我们全身的肌肉和身体协调性了，当你为了做出漂亮的姿势而努力时，全身也在燃烧着热量，肌肉都会跟着紧张起来，一堂芭蕾课下来，燃脂的效果必然不错。

芭蕾舞对于身高没有太多的影响，在练习芭蕾舞的时候还有可能因为身体的拉伸而帮助长高。

跳舞是拉伸骨骼是有助于长高的，身高主要是取决于父母遗传身高70%以及后天30%的因素：饮食、运动、睡眠，想要长高可以多补充31种营养，促进骨骼生长速度，健康和平时良好的作息时间，还有就是运动，比如跳绳，跑步及打篮球之类的。