肚皮舞是以腰腹为主的运动，最大的作用就是瘦肚子，精致肚皮，受到很多女性的喜爱，在宝妈人群中尤为流行。很多妈妈在生完孩子后，迫不及待的想通过跳舞来紧致皮肤。

美丽芭蕾是网上比较火的一组手臂操，不仅可以瘦手臂还可以练形体，长时间坚持气质都会传来了，下面给大家来介绍一下魅力芭蕾吧。

瘦手臂一直是大家都非常感兴趣的一种减肥瘦身问题，瘦手臂做美丽芭蕾天鹅臂是很有效的，很多人搜瘦手臂的时候都会推荐做美丽芭蕾天鹅臂来瘦手臂。

芭蕾舞者的身材要求是很严格的，一般来说，不需要太高，下身比上身要长20公分左右，脖子长、脑袋小，这样的身材才是跳芭蕾舞的黄金身材。

芭蕾舞的手位一共有七种，从身体正前方一直拉伸到身体两侧有七个点，在坐每一个手位的时候都要注意手臂和手指间的延伸性。

芭蕾舞是起源于意大利的，后来在法国流行起来，就渐渐的传开了，芭蕾舞优雅的姿态其实非常的有吸引力，我们一起来了解下吧。

芭蕾舞压脚背的方法有三种，可以选择自己给自己压，或者找小伙伴帮自己压，也可以用一些器材来压脚背，这些都是比较好的方法。

跳芭蕾舞想要立脚尖的话是要慢慢练习的，刚开始的时候可以找把杆或者是墙壁扶着来练习，熟练之后就可以告别这些扶手，自己立脚尖了。

芭蕾舞对于女生来讲的话从四岁开始学会比较好一点，这个时候的软开度是最好练的，而且也不会因为孩子太小而不好训练，所以四岁是一个很合适的年龄。

跳芭蕾舞脚确实是会变形的，尤其是想要走专业路线的人，一般来说脚指头都会变形的很严重，这是所有芭蕾舞演员都必须承受的。