剥皮鱼的营养价值 剥皮鱼的功效与作用

剥皮鱼非常的好吃，而且鱼刺比较完整，吃的时候不会卡住喉咙。那么剥皮鱼的营养价值有哪些?剥皮鱼的功效与作用有哪些?

剥皮鱼的营养价值

鱼的蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高，约有87-98％都会被人体吸收。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷等能有效地预防骨质疏松症。

此外，鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源；海水鱼则含有丰富的碘；其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。DHA是促进脑力的关键元素。

剥皮鱼的功效与作用

吃鱼会使人变聪明。鱼体内含有丰富的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中，DHA不仅能维持人的视网膜的正常功能，而且有利于人的智力系统的发育。

吃鱼有助于人体发育。鱼肉中富含蛋白质，可以有效的帮助幼儿、儿童及青少年生长发育。

常吃鱼可以降低胆固醇。鱼肉中所含的脂肪大多事不饱和脂肪酸，很容易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，有利于身体健康。

孕妇吃鱼好处多。医学研究表明，如果妇女在孕期每周都吃鱼的话，未来婴儿患上湿疹的几率会下降43%。所以孕妇一定要多吃鱼。

剥皮鱼的做法

1扒皮鱼洗净，在鱼身斜切几道口，方便入味

2姜切片葱切段备用

3锅中倒入油

4油温热后，放入扒皮鱼两面煎制

5放入葱花和姜片炒香

6倒入适量料酒和酱油

7倒入清水，莫过鱼身即可

8放入蒜瓣和干辣椒。大火烧开，转小火

9炖至汤浓，放入适量盐和鸡精出锅即可