对于女性月经前会有诸多方面的生理与心理上的问题，比如乳房胀痛、情绪低落、四肢冰冷等，这些都应该算作经前症侯群，造成这些问题的原因有很多，如果问题比较严重应该提前开始预防治疗。
问：24岁单身上班族女生，除下半身肥胖和严重经前症候群外无重大症状，曾经为减重而恰当节食，现在则稍作控制，每週尽量运动3次以上，如跑步或跳郑多燕操，现在的经期大约是平均34天来6天，可是只有经期期间与之后一星期情绪正常，第14天开始胸部就会胀痛、情绪低落，应该是月经在作怪，因为月经来之后症状就消失了，但这段时间太长很痛苦，只能数日子希望月经赶快来，或者反覆思考尝试怎样让自己快乐一些。另外最近天气比较寒冷，常常觉得头顶上方发寒，晚上睡觉时全身棉被包紧紧之外，我一定要戴帽子保暖，今天尤其夸张，在办公室里还戴帽子，否则会很难受。请问如何改善经前两周胸部胀痛、情绪低落与头顶发寒的问题?(四肢也会冰冷但习惯了。)
答：医院妇产部主治医师 许耀仁
1.关于经前症候群原因很多，很多仍无定论，可能是和黄体激素和雌激素比例失调有关。研究显示，有严重经前症候群或经前不适症的患者，日后产生产后忧郁、更年期障碍、及各种身心情绪疾病的机会，也比一般人要高。
2.每天可加服钙片及维他命B群;多补充优质蛋白质，如鸡肉、牛肉、蛋和鱼等等。少喝咖啡、酒、可乐及茶。放松心情，减少压力源，工作尽量简化。
3.如果这些方式仍无法解决症状，就需要靠一些药物，包括黄体素、避孕药、抗忧郁剂(尤其是选择性血清素再吸收抑制剂，像百忧解等)、利尿剂或是止痛药等，建议就诊询问医师。
问题的原因有很多，如果问题比较严重应该提前开始预防治疗。
1、乳腺增生为经期乳房疼痛的最常见的原因
乳腺增生比较容易受月经、情绪、天气变化等因素的影响，经常有自动缓解或者无规律的阵发性疼痛。月经来临前由于体内雌激素升高的原因会使乳房硬块的出现不同程度的痛。很多女性朋友都认为这是正常的生理现象，就错过治疗乳腺增生的最佳时机。
2、肝郁脾虚造成经前乳房胀痛
有些女性朋友的肝脾功能不太好，在月经前也会因为这个原因导致乳房胀痛，并且会伴随下腹有坠痛感，胃口不是很好，容易出现拉肚子、四肢无力等现象。像这种情况就需要我们在日常生活中多注意调理自己的身体，避免这种情况的发生。
3、情绪不稳定、压力大造成的乳房胀痛
随着社会的发展，女性朋友也有同样去证明自己，闯事业的权利，所以会出现工作压力大、情绪不稳定现象。然而这类女性在月经前期也会出现乳房胀痛的现象，有时还会伴随胸闷、反胃、性生活不协调等情况。
中医艾灸治疗主要是以调肝、肾为主，调整脏腑气血功能，结合疏导，苦累及心、肝、脾、痰热互结;蒙蔽清窍则随症加减，可获较好的效果。
冲任隶属于肝肾，肝经积郁则诸症丛生;肾水不足，肝木失于涵养，横道为患，累及脾土，运化失积，水谷精微不化，泛滥为湿，聚湿成痰，与心、盱之火相合，痰热蒙蔽清窍，或精神情绪异常，或经前、经行头痛，或乳房胀痛，或便溏纳减，或水肿等症。
推荐穴位：三阴交，肾俞，肝俞，脾俞，足三里，关元，中极。
方法：艾灸时每穴位灸15-20分钟，每天可选2-3个穴位进行施灸。
1、冷热交敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
2、按摩缓解
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。注意:在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
3、远离咖啡
戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。
4、合体胸衣
胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。所以一定要选择合适的内衣。最好试穿后再买。
5、放松心情
乳房胀痛与情绪、精神因素密切相关。当一个人在失意或生活、工作中心情不舒畅，或受到意外精神刺激时，容易郁闷伤肝，使肝气郁滞、肝经阻滞，从而导致血行不畅，出现乳房胀痛。所以，保持情绪稳定、愉快乐观，善于解除不愉快。
