刷牙

不需要.

刷牙前沾水,很容易起泡,太多的泡沫不仅会让人快速的结束刷牙,而且还不利于牙齿的清洁.挤完牙膏后不沾水,慢慢的刷牙,并出现微沫,才能达到最佳的清洁效果.

误区1：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

专家点评：刷牙最好用温水

刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

误区2：刷牙太使劲

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。刷牙宜用温水

刷牙最好是用温水，这样对牙齿的刺激小，如果用冷水或者是热水的话，对牙齿来讲都需要有一个时间去适应的，这对牙齿是有伤害的，所以您可以像其他人那样，冷水和热水个一半，这样对牙齿比较好。

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法;也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。选择合适的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的帮助控制牙菌斑，维护口腔健康或延长修复体的使用寿命。如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果，最常见的是牙龈萎缩和牙齿颈部的楔状缺损。

口腔、牙齿、牙龈在35度左右的温度下最舒适，能顺利进行各种腺体的分泌。我们知道牙齿的寿命比人的寿命短，主要原因是我们没有妥善保养护理好我们的牙齿，常在「夏天吃冰冷饮，严冬用极冷的水刷牙」。回想一下，在秋冬天的早晨，梳洗後，喝第一口常温的开水，是什麽感觉呢？「冰凉直透胃部」，包括所经过的胸肺都有感觉，对不对？大家知道，人体内脏的温度比体温还高，内脏较高的温度，有利於血液循环和神经传导的顺利。吃冰品冷饮时，这些低温冰品（0度～15度）顺着食道、胃，温度变冷，影响局部血流，使血液循环变慢，也会使局部的平滑肌收缩，严重时会痉挛，甚至影响在远处的平滑肌也会收缩痉挛。有位女性朋友，在夏天的清晨，打开冰箱，喝了一杯冰开水後，月经就结束了！她很讶异的问我：「为什麽会这样？我是吃到肚子里去的，和子宫有什麽关系？」是的，你是吃到肚子里，但身体是整体的；当你喝下冰水，身体马上要「调兵遣将」， 集结身体的热量来支援「温化」你刚刚喝下去的冰水；体内因你喝下的冰水而突然降温，除了你的食道、胃的平滑肌收缩外，远处的子宫平滑肌也因「寒」而「收缩痉挛」，月经就不来了，经血出不来，就「淤」在子宫里，这也许就是肌瘤生长的原因之一！

刷牙前要不要先漱口，这要视情况而定。

很多人喜欢在刷牙前漱一下口，让牙齿湿润一下，或者用牙刷蘸一下水。对此，护齿专家表示，刷牙前要不要漱口，牙刷要不要沾水，要视情况而定。使用的是一般的清洁型的牙膏，刷牙前漱口与否影响不大。但某些特殊的牙膏，比如含有抗过敏成分的牙膏，因为遇水后活性成分会快速释放，一般使用这种牙膏时建议干刷为好，以免破坏牙膏中的有效成分。脱敏牙膏的成分与普通牙膏不同，会在牙齿表面形成一个修复层，为避免破坏这个有效成分，用脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾湿，将牙膏挤在干燥的牙刷上刷牙，也不要先漱口。不管何种情况，不漱口是最好的。牙刷牙膏不蘸水，不漱口，挤上牙膏慢慢干刷，渐渐出些细微的泡沫，这样牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

掌握刷牙的正确方式

平常大家在刷牙时一定有不少横来横去的刷牙方式，也许你不知道这样长此以往对牙齿的损害是很大的，而且有些食物的残渣也清除不掉。

比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。

然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。

在刷牙时要尽量避免刷到牙龈，以防使牙龈受伤。而且在刷牙时口腔两边最里面的牙齿也要刷。

掌握刷牙的力度

刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

选择合适的牙刷

目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。

出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。

掌握刷牙的合理时间

在刷牙的时候，切记不可刷两下就完事，至少要刷3分钟以上才好。饭后3分钟左右刷牙是最佳时间。

注意每天刷牙的次数

最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

定期清洗漱口杯和牙刷

我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来。

超市里的牙膏，价格一个比一个高，三五十块一支的比比皆是。老百姓有句俗语“一分钱一分货”，牙膏也是这样吗?越贵的越好?

答案是：未必!

主要成分大同小异

目前市面的牙膏大致分为：普通牙膏和特殊功效牙膏。

牙膏的主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、综合剂、保湿剂、调味剂、防腐剂、香精等。 这在所有的牙膏中都具备，它们能起到机械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用。

而标明特殊功效性的牙膏，还添加了其他成分。

例如一些中草药牙膏，就是在普通牙膏的基础上添加了某些中草药，对牙龈出血、牙龈红肿、口臭、牙齿敏感等症状有一定的减缓和治疗作用。

再例如含氟牙膏，将适量的氟化物加入牙膏内，具有预防龋齿的功能。氟可以提高牙齿的抗腐蚀能力、抑制致龋细菌的生长繁殖。将适量氟化物加入牙膏内，在安全范围内增加口腔局部的氟，在牙齿表面形成强有力的保护层，从而减少龋齿的发生。

此外还有一些防过敏牙膏，这些牙膏里含有硝酸钾或氯化锶等脱敏成分，对牙本质过敏有一定的缓解作用。

还有一些商家针对长期喝茶抽烟的人推出一种牙膏——去垢增白牙膏。这类牙膏中含有过氧化物或羟磷灰石等药物，采用摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色。然而，这种牙膏其实一直不为牙科医生认可，因为增白牙膏会给牙齿造成损害，引发牙齿过敏和牙根疼痛等问题。

这是很多人都会有的错误习惯!小时候我的家长就是这么教我刷牙的，就这样错误地刷了十几年的牙!直到高中毕业做牙齿矫正，我的正畸医生告诉我，这样的刷牙方式其实是错误的!为什么呢?因为刷牙本身就靠牙刷和牙齿之间的摩擦带走口腔中的食物残留、细菌。漱口后，水会减少牙刷和牙齿之间的摩擦，从而达不到清洁的目的。

1.最有效，最安全的美白牙齿的方法应该从日常点滴做起，早晚刷两次牙，并且最好使用含氟牙膏，因为氟可以预防蛀牙，保护牙齿免受酸性物质的侵蚀。

2.含食醋，家里的食醋(陈醋，白醋都可以)含在嘴里1~3分钟，然后吐掉，再刷一次牙，效果非常好!但是每次做完牙齿都会觉得非常酸，麻，因为食醋里的醋酸始终会对牙齿造成一定的伤害，所以这种方法不能经常做，一般两个月左右做一次，或者遇到紧急情况需要救急时可以考虑这种方法。

3.桔子皮粉刷牙，家里平时吃完桔子后，不要急着把桔子皮扔掉，把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白，不过不要经常使用.一周1—2次就可以了。

4.含花生屑，把生花生嚼碎，不要吞下去，含在口里，2、3分钟都吐出来，包裹住牙齿。这个时间不能太长，否则把牙齿的牙釉质破坏掉的。

5.刷牙后含柠檬汁，提议每晚在刷牙后，用化妆棉或纱布蘸柠檬汁，摩擦牙齿，坚持一段时间，牙齿就可以变得洁白光亮。必需要有耐心，要坚持。因为柠檬酸引起的化学反应可以使牙齿表面的牙垢和色斑分解。

6.洗牙，其实洗牙是一种特别好的牙齿保健手段，也是防范牙周病，促进牙龈健康的办法之一。来讲提议你每半年进行一次超声波洗牙术。不过洗牙不能改变牙齿本身的颜色，不能将原本的黄牙齿洗成白牙齿。

大多数人刷牙的时候只是刷下牙齿，刷舌头的时候会觉得有些恶心，偶尔尝试了一下但是不会经常刷舌头，可是我们有时候从一些牙刷的广告中看到，那些牙刷背面有专门刷舌头的配置，好像舌头也是需要清洁的，那么刷牙的时候到底要不要刷舌头呢？刷舌头好吗？可以刷舌头，舌头上有舌苔，舌苔上会有细菌，如果舌苔太厚，往往含有许多对健康不利的细菌、病毒，容易造成口腔异味，导致口臭，也可能引起牙周炎等牙齿疾病，刷舌头能够刷去这些不利的物质，保护口腔的清洁，每天早晚刷牙的时候可以适当的刷下舌头。

不用牙膏刷

刷舌头不同于刷牙，不可以直接在舌头上加牙膏刷，这样会影响味觉，容易作呕，舌头还是比较脆弱的，不宜用牙膏直接刺激，用清水刷舌头就可以了，口腔中本身是含有许多细菌的，不能完全刷掉，只能尽量的做好清洁。

用牙刷轻刷

刷舌苔的时候要用较软，有一定弹性的牙刷轻轻地刷，不宜用力过猛，用力刷舌头会破坏舌苔上的一些组织，舌头上还有味蕾，刷舌头的时候慢慢地刷不产生疼痛感就可以了，每天刷舌头适当的刷舌头能够清洁掉一些有害物质，保护好口腔健康。

1、刷牙方式不当

刷牙方式不当造成的，很多人刷牙都希望把牙齿表面附着的物质给刷掉，因而用力过大，这不仅无法清除牙齿表面脏的物质，反而会损害牙釉质，也会使牙龈造成伤害，这种情况下，牙齿自然而然就会出血。

2、牙周炎

牙周炎是世界上最多的口腔疾病之一，刚开始患的时候可能没有任何感觉，但是一旦有感觉就有可能出现牙齿松动，甚至是牙齿脱落等危害。

3、牙结石

过多的牙结石也会导致你刷牙的时候出血。当牙刷刺激牙结石的时候，牙结石就会出现一个反作用而刺激你的牙龈，此时牙龈在牙结石的刺激下变得很脆弱，就会有出血的症状。