时间：2022-03-10 16:04:51 作者：meipan
减肥的时候多吃些水果是比较好的，香蕉有促进消化的作用，但是听说它的糖分是比较高的，那在减肥的时候适合吃吗？香蕉它本身的热量究竟高不高？
香蕉中含热量是比较高的，一般每一百克左右的香蕉就含有89大卡的热量，虽然香蕉中含热量较高，但在减肥期间也是可以适量食用的，因为香蕉中含有膳食纤维，在适量食用后可以促进肠胃蠕动，避免食物堆积，对减肥有一定的辅助效果，所以是可以吃的，但不能多吃。若是想要减肥还需要调整好饮食习惯，以低热量、低脂肪为主，在减肥期间还可以多做有氧运动，加快身体对脂肪的消耗，也可以加快减肥的进度。
1、香蕉中富含有膳食纤维，膳食纤维能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，能够促进减肥，还能加快肠道蠕动，有助于大便排出，加快机体的新陈代谢，对于减肥期间便秘的人群是不错的选择；
2、香蕉中含有的碳水化合物、蛋白质，在减肥期间能够满足身体所需要的能量；
3、香蕉还有维生素、微量元素等营养物质，能增加机体的免疫力，减肥的同时也能增加防御功能；
4、有的人通过节食减肥，时间久后会对胃造成影响，香蕉中含有能够保护胃黏膜的物质，促进胃黏膜细胞生长，起到保护修复的作用，对于脾胃寒凉的人，香蕉属于寒凉食物不易多吃。
香蕉是属于弱碱性水果。水果是深受人们欢迎的健康食品，而水果也有酸碱性之分。富含钾、钠、钙、镁、铁的微量元素的水果被人体吸收后易代谢出碱性物质，因此这类水果一般是碱性水果。
碱性水果主要有柠檬、橘子、柚子、葡萄、苹果、小番茄等。这些水果中的钙、钠、钾、镁元素总量较高，被人体摄入后，在体内经过代谢最终产生的灰质呈碱性。大部分新鲜的蔬菜、水果都是碱性食物。为了人体健康着想，建议每餐饮食中碱性食物应（蔬果）占四分之三，剩余部分可由五谷类食物或富含蛋白质和天然油脂的食物来补足。
女性平时可多食碱性水果，这些水果的味道虽多呈酸味，但它们在体内代谢过程中会变成碱性，并能使血液保持碱性。这些水果还能将积累在细胞中的毒素“溶解”掉，最终经排泄系统排出体外，对保持身体健康、排毒养颜起到很好的帮助。
香蕉确实包含了大量的碳水化合物，不过越熟的香蕉，甜度越高，也越容易被人吸收。如果在香蕉还没有熟的时候吃掉，口感会比较涩，这是因为里面包含一种叫做丹宁酸的物质。但这时候的香蕉更不容易被人体吸收，因为它包含了大量的长链碳水，是没有办法完全被人体吸收的，然而对于肠胃健康却非常好。这种长链碳水可以帮助滋养肠胃菌群，成为益生元。