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香蕉热量高吗 香蕉适合减肥的人吃吗

时间:2022-03-10 16:04:51 作者:meipan

减肥的时候多吃些水果是比较好的,香蕉有促进消化的作用,但是听说它的糖分是比较高的,那在减肥的时候适合吃吗?香蕉它本身的热量究竟高不高?

香蕉热量高吗

香蕉中含热量是比较高的,一般每一百克左右的香蕉就含有89大卡的热量,虽然香蕉中含热量较高,但在减肥期间也是可以适量食用的,因为香蕉中含有膳食纤维,在适量食用后可以促进肠胃蠕动,避免食物堆积,对减肥有一定的辅助效果,所以是可以吃的,但不能多吃。若是想要减肥还需要调整好饮食习惯,以低热量、低脂肪为主,在减肥期间还可以多做有氧运动,加快身体对脂肪的消耗,也可以加快减肥的进度。

香蕉适合减肥的人吃吗

1、香蕉中富含有膳食纤维,膳食纤维能够增加饱腹感,减少其他食物的摄入量,能够促进减肥,还能加快肠道蠕动,有助于大便排出,加快机体的新陈代谢,对于减肥期间便秘的人群是不错的选择;

2、香蕉中含有的碳水化合物、蛋白质,在减肥期间能够满足身体所需要的能量;

3、香蕉还有维生素、微量元素等营养物质,能增加机体的免疫力,减肥的同时也能增加防御功能;

4、有的人通过节食减肥,时间久后会对胃造成影响,香蕉中含有能够保护胃黏膜的物质,促进胃黏膜细胞生长,起到保护修复的作用,对于脾胃寒凉的人,香蕉属于寒凉食物不易多吃。

香蕉是酸性还是碱性

香蕉是属于弱碱性水果。水果是深受人们欢迎的健康食品,而水果也有酸碱性之分。富含钾、钠、钙、镁、铁的微量元素的水果被人体吸收后易代谢出碱性物质,因此这类水果一般是碱性水果。

  碱性水果主要有柠檬、橘子、柚子、葡萄、苹果、小番茄等。这些水果中的钙、钠、钾、镁元素总量较高,被人体摄入后,在体内经过代谢最终产生的灰质呈碱性。大部分新鲜的蔬菜、水果都是碱性食物。为了人体健康着想,建议每餐饮食中碱性食物应(蔬果)占四分之三,剩余部分可由五谷类食物或富含蛋白质和天然油脂的食物来补足。

  女性平时可多食碱性水果,这些水果的味道虽多呈酸味,但它们在体内代谢过程中会变成碱性,并能使血液保持碱性。这些水果还能将积累在细胞中的毒素“溶解”掉,最终经排泄系统排出体外,对保持身体健康、排毒养颜起到很好的帮助。

香蕉属于碳水化合物吗

香蕉确实包含了大量的碳水化合物,不过越熟的香蕉,甜度越高,也越容易被人吸收。如果在香蕉还没有熟的时候吃掉,口感会比较涩,这是因为里面包含一种叫做丹宁酸的物质。但这时候的香蕉更不容易被人体吸收,因为它包含了大量的长链碳水,是没有办法完全被人体吸收的,然而对于肠胃健康却非常好。这种长链碳水可以帮助滋养肠胃菌群,成为益生元。


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