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糯米减肥期间可以吃吗 糯米减肥还是增肥

时间:2021-06-13 10:59:09 作者:huangziqi

在减肥的时候能吃的东西真的是很有限制的,这不端午就快到了,该吃粽子了。这减肥的时候可以吃糯米粽子吗?

糯米减肥期间可以吃吗

在减肥的时候建议还是不要吃糯米的,因为糯米的热量很高,糯米所含有的糖分在经过转换后成为葡萄糖,很快就会转变成脂肪,然后堆积在体内。最重要的是糯米还可以改啥食欲,让人容易产生饥饿感,从而导致进食量的增加,所以在减肥的时候还是不要吃糯米的好。

糯米减肥还是增肥

是减肥还是增肥需要根据吃的量来决定,如果少量吃一些可以起到减肥的作用,不会导致身体长胖,不要有紧张情绪,保持放松心情。如果吃的太多,因为里面的碳水化合物比较高,所以会引起身体长胖,不能够完全确定,是因人而异的。减肥期间应该选择科学健康的减肥方法,比如说控制饮食量和增加运动量。

糯米热量高吗

糯米也叫江米,热量比较高,每100克糯米含有大约350大卡热量。糯米含有丰富的碳水化合物,还含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及多种矿物质等营养成分,可以为身体补充多种营养,补中益气,健脾养胃,有很好的温补功效,能够增进食欲,提供热量。糯米中含钙量很高,可以补钙,促进骨骼的发育,预防老年人骨质疏松。但是。糯米黏性大,不宜多吃,容易导致消化不良。

糯米热量高还是白米热量高

大米比糯米的热量更高,但是糯米不容易消化,所以减肥期间更适合吃大米。

糯米本身的热量并不高,每100克的糯米,卡路里为355大卡,而同样量的大米,卡路里为391大卡。在没往粽子加料的情况下,一只粽子的热量约210-250大卡,这与一碗米饭的热量是相当的。但是,往粽子里加上肉,粽子的热量达450-600大卡;往粽子里加豆沙,热量则达约500-600大卡。

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