核桃和黑芝麻一起吃吗?核桃和黑芝麻一起吃的好处

核桃和黑芝麻两个都是很有营养的食物，很多朋友问小编这两个东西是不是能一起吃呢？一起吃的好处有什么呢？下面我们来为大家详细介绍下！

核桃和黑芝麻一起吃吗

当然可以一起吃了！芝麻含维生素e、维生素b1、亚油酸、蛋白质、麻糖、多缩戊糖、钙、磷、铁等矿物质和各种丰富的营养成分。与核桃一起食用还能健脑、增加维生素E、改善皮肤，使皮肤更加滋润美白！

一起吃的好处

黑芝麻核桃粉

黑芝麻中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、磷等，其味甘性平，具有护肝补肾、润肠通便、补血益气、通乳的功效。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素E、赖氨酸和不饱和脂肪酸，有补血益气、健脑补脑、润肺补肾、降低胆固醇的功效。核桃和黑芝麻可以研磨成粉食用，经常食用有利于人体健康。

有助降脂护心

芝麻和核桃中都含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效预防一些心脑血管疾病。对于“三高”人群来说是不能吃油腻的食物的，虽然核桃和黑芝麻中含有大量的油脂类物质，但是大量的不饱和脂肪酸能分解附着在血管壁的脂肪，防止胆固醇的增高，同时也有保护心脏的功能。

其它食疗作用

核桃和芝麻的食疗作用十分强大，除了我们常有耳闻的补脑、补血、护发以外，还有抗氧化、延缓衰老、滋润皮肤、补肾润肺、润肠通便、改善睡眠、增强记忆力的效果。

黑芝麻和核桃可以一起吃吗呢的回答是肯定的，这两种东西一起吃，可以帮助我们大大改善自身出现的记忆力下降的问题，可以帮助我们的高中生取得更好的学习成绩，老年人吃一些黑芝麻和核桃还可以有效地帮助我们达到益脑的效果。

黑芝麻核桃粉的做法

原料：核桃仁100克，熟黑芝麻200克，熟白芝麻100克辅料：冰糖或白糖做法：

1、核桃仁放入干锅中炒香。

2、炒好的核桃仁，与熟芝麻，冰糖放入碗里搅拌均匀。

3、放入打汁机，打成颗粒状。

4、时间不要打的太长，以防出油，打成颗粒状即可，干吃口感极佳。

做好了可以放到密封罐里，每天吃2-3勺，干吃，既美味又养生。还可以放到粥里，香味十足。

小提示：

1、加入白芝麻可以增香，使其口感更佳。

2、一定要打成颗粒状，这样吃起来口感特别好，相信你会非常喜欢吃。

3、每天不要吃太多，2-3勺即可。

4、老少皆宜，孩子也非常喜欢吃。