中医养生时辰表 让你随时进行养生

巳时

9:00~11:00点此时：多喝水 忌辛辣！

巳时经络：脾经

血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期。如人脾虚新陈代谢差，废物运不出会堆积在心包里和血管里，人就会容易得慢性病。

养生之道：

宜

1、多喝水：慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。身体会开始整个白天的“水循环”，进入良性新陈代谢。

2、炼肌肉：此时是锻炼肌肉的好时机（脾功能好的人，肌肉发达）。

忌

1、忌辛辣：此时不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。

2、不宜进补：此时气血旺，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

温馨提示

1、脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。

2、如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

3、脾虚的人会导致记忆力下降、肌肉没有力量（所以懒，不爱干活）。

4、胃不好的人，要先养脾。

5、如果全身虚胖，长肚腩，喝凉水都胖，说明脾有问题。

6、大便次数多是因为脾不好，脾不好接下来就是心脏不好，还容易引起肠炎。

脾经不通、脾部功能欠佳的常见症状：

虚症内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。

实症脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

养脾——脾经按摩

脾经主治：脾胃病，妇科，前阴病及经脉循行部位的其他病证。如胃脘痛、食则呕、嗳气、腹胀、便溏、黄疸、身重无力、舌根强痛、下肢内侧肿胀、厥冷、足大趾运动障碍等。

脾经穴位：脾经于隐白穴、止于大包穴，计21穴，左右共42穴。展开穴位详细介绍介绍

1、可从起点到止点顺序按摩，有疏通经络效果；

2、也可依穴位的主治病症，重点按摩。

注：经络按摩手法讲究较多，如是治病性按摩，建议到专业机构进行。

养脾食物：山药，莲子，大豆，谷物，扁豆，薏苡仁，山楂，香蕉，大枣，板栗，猪瘦肉，牛肉，鸡肉，牛奶，豆制品等。