柠檬是一种营养价值非常高的水果，虽然柠檬非常酸，但是它对我们的身体健康是非常有帮助的，柠檬的功效很多，很多人在晚上失眠的时候也会食用柠檬，那么柠檬有助于睡眠吗？柠檬有没有助睡眠的功效？
柠檬有助于睡眠。因为柠檬中含有一种叫做柠檬酸钠的成分，该成分能够降低促使人体保持亢奋的相关激素的含量，使人体迅速进入睡眠状态。此外，柠檬所散发出来的芳香物质，能够使人放松心情，加快入睡。柠檬中含有丰富的维生素以及柠檬酸等营养物质，具有良好的促消化，抗氧化功能。因此适量食用后能够起到一定的美白、抗衰老、改善消化功能的功效。晚上喝柠檬水的好处有很多，柠檬水中含有丰富的维生素，特别是维生素C、果酸，可以促进睡眠，让睡眠更香甜。特别是对于轻度睡眠障碍、焦虑，柠檬水里面再加少量的冰糖，可以很好的改善焦虑和睡眠不安、多梦的症状。晚上喝柠檬水也可以促进肌肤的美容养颜和美白，坚持下去，可以发现皮肤得到很细腻、光滑、柔软的护养。晚上喝柠檬水还可以促进身体毒素的排出以及细胞的自我修复和新陈代谢，因为柠檬中的很多物质，对身体细胞的新陈代谢，都有正向积极的促进作用，经常喝柠檬水可以延缓衰老。
柠檬可以一定程度的帮助睡眠，但是作用有限。有研究表明，夜晚吸入柠檬的香味，会降低使人保持亢奋的相关激素含量。所以可以放个柠檬来放松身体，从而更好的帮助睡眠。柠檬所散发出来的柠檬酸，它可能会改善你的记忆力，如果经常闻柠檬的香气，在保障睡眠的同时也让你第二天精力充沛有活力，思路清晰，记忆力自然也得到提升。柠檬的香味也可以促进身体产生一种名为5-羟色胺的物质，这种物质可以让人感到快乐，所以现在很多人都会提取柠檬精油，以达到缓解忧郁的功效。所以说其实晚上用柠檬精油其实只是一定程度的帮助睡眠，它同时也是有促进快乐的成分。而且也可能跟空气中的有害的物质相结合，从而达到净化空气的效果。同时柠檬酸还有一定的驱蚊的作用。
青柠檬含有维他命C，对身体充分发挥的功效宛如天然抗生素，具备抑菌消炎、提高人体免疫力等多种多样作用，平常可以多喝热柠檬汁来维护保养人体。柠檬中维生素C食物含量十分的丰富，平时适当的喝一些柠檬泡水可以起到杀菌、消炎等作用，还是提高人体的免疫力。因为柠檬具有丰富的维生素C，在感冒的时候，可以一天喝500-1000毫升的柠檬水，可以有效缓解流鼻涕的症状，加快感冒痊愈的速度。
柠檬维生素C的含量并不是很高，虽然在大家的眼里它是含有很多维生素C的，但事实上柠檬中维生素C的含量是十分低的，其实还不到一百分之一。所以柠檬中维生素C的含量是很低的。酸酸的柠檬以及柠檬外表一层漂亮的鲜艳的颜色总是能吸引很多人的喜爱以及关注，特别是柠檬的清香更使得他成为大家所喜爱的水果。不仅是因为这些优点，柠檬一直被誉为富含维生素C的水果，所以他的受欢迎程度可想而知。
