令人健忘
想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的 险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒的人群）还伴有其它一些健康问题
加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
重质也重量
有的人浑浑噩噩睡了一天可还是感觉没睡好的样子，有的人则睡了一小会儿就会有整天充沛的精力。不得不说，睡眠好不好和睡眠时间的多少并不是存在正相关的联系。这是什么原因呢?有的人浑浑噩噩睡了一天可还是感觉没睡好的样子
人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠这两个阶段。生理睡眠就是每天的睡眠时间若有3-4个小时，就完全可以满足人体的需要;而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡几个小时，这样的担心可能会影响第二天的工作。
合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反对于睡眠的量过于计较，常因少睡几个小时而心神不定，对“睡个好觉”只能是有害无益的。
饮食习惯要保持
晚餐尽量不要吃的太饱，当然空腹睡觉也是不可取的，这样都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或者喝一杯牛奶有助于睡眠。
睡前非常忌饮用大量的酒类或者是含有酒精的饮料，虽然有一种说法是“酒精能促进睡眠”，但是这样的方式会影响睡眠质量;酒精的安神效果结束后，你的大脑便会很清醒。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等，这些对人的大脑神经有兴奋作用的食物，最好拒而远之。
睡眠对于我们身体的调理和恢复是很有帮助的，当然睡眠的质量也是同样的重要。本文的介绍，正是在告诉你睡眠的重要性以及睡眠不足带给人的伤害，睡眠不足的补救也是需要认真对待的，只有这样才会给身体一个很好的帮助。
