脑白金改善睡眠的效果非常好，很多人担心有副作用，下面5号网的小编为你们介绍脑白金有副作用吗？脑白金有假的吗？
脑白金正常服用的情况下，是没有副作用的。
1、脑白金的作用只是改善睡眠和润肠通便，而没有延缓衰老、改善性功能、提高免疫力、美容等众多功效。凡有类似宣传皆属虚假宣传。至于把脑白金的作用夸大为与克隆技术比肩，更是无稽之谈。2.脑白金的有效成分是褪黑素(Melatonin)和低聚糖，前者也被译为美乐托宁、美通宁等。3.脑白金并非人人皆可，儿童、少年、孕妇、乳母均不宜服用。4.自身免疫性疾病患者，如风湿和类风湿关节炎、红斑狼疮、某些肾炎患者也不宜服用。5.抑郁型精神病，如老年抑郁症(其主要症状之一就是睡不好觉)也不宜服用。
脑白金在保健品中销量还是非常高的，肯定会有一些不法分子作假的，只要在正规途径购买一般不会买到假货。
自2001年起，脑白金在中国的第一支电视播出，以其广告之密，成了一道电视奇观。具有调整人体生物节律，改善睡眠，调整肠道，减少有害物质吸收等神奇功效，在各国掀起了一阵又一阵的抢购热潮。那么在购买时，我们如何来鉴定它的真假呢?
方法/步骤
内包装正品脑白金所使用的内包装泡沫材料采用细粒材料优质压模而成，颗粒细滑光洁。假冒产品的内包装在泡沫材料的选用上会比较粗糙，手感质地均没法对比，光洁度也会大打折扣。
产品规格从外包装盒上观察，真品脑白金厂家目前只生产30×25×28cm一种规格。市面上有40×30×8cm、35×30×5cm和仿真品规格三种，前二种厂方既没有生产这种规格，无疑是假的。 如盒盖所印生产厂家、产品规格型号不同即为假货。
防伪标识正品脑白金在其盒底印有产品卡缩小样稿，其文字和图像都是非常清晰的，假冒产品的样稿文字是扫描处理而成的，图像也十分模糊不易辨认。另外，盒子底部有21位防伪标识数字，21位数字具有唯一性，可以拨打一次性防伪系统电话(拨打时16840315+盒底21位数字)。
搭配组成正品脑白金一直以来都是由一板胶囊和一瓶口服液组成，缺少任何一样均为假货。胶囊共有十粒，外壳上均有绿色的脑白金字样。
外观包装正品脑白金的外包装质地坚固、印刷精美，文字和图案清晰，且色彩明亮。顶部封口采用破坏型粘接技术，使产品一旦从顶部撕开后即无法复原，而仿冒品在印刷上会略显模糊，色彩暗淡、光泽感不强、毫无美感生气，往往在粘接部分也无法做出正品的效果。
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注意事项
以上有效的辨别方法可以帮助消费者购买到放心、安全、有保证的脑白金保健品。
身心的自我训练
当你躺存床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下的方法做。 1.平躺，不垫枕头，将双手双脚摆开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。 2.除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐惭往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它们不用力的放松并重重地掉在床上，渐渐地使腰部可以平贴在床面上，多练习几次后，慢慢将心中的杂念抛除。
及时就医
经常失眠的人如果因为器质性病变引起，要及时去医院治疗原发病，没有明显的身体不适的症状，很多时候是因为心理因素造成的，建议咨询专业的心理医生治疗。同时失眠的患者不要将失眠看的太重，太过在意，反而容易睡不着，顺其自然，不控制情绪和思维时，慢慢就会睡着了。
