褪黑素是一种神奇的药品，对改善失眠很有效，下面5号网的小编为你们介绍褪黑素是中药还是西药？褪黑素对身体有害吗？
褪黑素不是药品,而是保健品,它中含有褪黑素和Vb6.国家药监局划在保健食品范畴。能改善睡眠。
褪黑素胶囊改善失眠，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗焦虑症，促进良好睡眠。每次1-2粒，建议于餐后，睡前服用。褪黑素是属于偏向于西药。
褪黑素对人体的大脑会有一些伤害，所以不建议年轻人使用褪黑素片。
褪黑素是非药物配方，主要是通过调节体内睡眠荷尔蒙达到一定的水平来改善睡眠质量。它不是药，不像安眠药会让人产生依赖，而是帮助我们快速睡眠。
我今年二十岁，大三，也不知道什么原因，经常失眠!身边的人经常问我是不是有什么心事啊总是失眠?真的没有啊!没有任何事，就是晚上睡不着，也不是睡不着就是凌晨两三点才有睡意那种，也不是打游戏打的玩手机玩的，就只是单纯的睡不着!而且睡觉非常轻，室友上厕所啊怎样都会吵醒我，所以我睡觉的时候我室友特别照顾我手机震动都不开!
大家也知道睡眠不好会引起很多不好，比如脱发，(我就是)皮肤暗沉，身体抵抗力差，毫无精神，衰老，等等，总之就是会变丑!
所以我就一直很苦恼，晚上就睡很努力的放下手机睡觉，做运动啊泡脚啊这些助眠的我都做了，晚上还是很精神，然后我意识到自己可能是内分泌失调了，因为我白天也睡的很少的。之前就不这样，我之前超能睡的!
之前有服用改善睡眠片啊之类的，也不知道有了抗体还是怎样，就觉得没多大用。后来是朋友圈一个代购发的Natrol的褪黑素，这个每粒含5mg褪黑素，大概意思就是因为我们体内缺少人体大脑体中分泌的荷尔蒙比较少，导致人体内褪黑素水平低，所以可以吃褪黑素来补充。然后我就买了。
我的天!我感谢它!真的!为它打越洋电话!效果真是太好了，我第一天吃了两个，九点半左右吃的，吃完我去刷牙洗漱还没上床就觉得有点困了哎，脑子有点昏沉的那种困，然后我就赶紧上床了!然后那天我十点五十就睡了，一直到第二天早上七点，中间没有做梦，没有被吵醒!睡的特别美!我怕是心里作用就试着第二天没吃然后第二天也睡的蛮晚的。第三天我吃了一片，十一点左右睡的!虽然没有很早!可是对我来说已经算早了!我很满意。
接下来的几天我都是吃两个，因为很好吃啊啊啊啊啊啊啊蓝莓口味的像吃糖一样特别好吃哈哈哈哈哈，然后都是十点四十左右睡的，早上七八点醒，每天都是，我下载了一个蜗牛睡眠，上面计量睡觉质量的，显示睡眠质量还蛮好的，我很开心!
之前担心会不会有依赖性呢，专门问了医生，医生说褪黑素一般不会有依赖性的，那我就放心了哈哈哈哈哈，等我睡眠调好了，我就不吃了，当然还是自然好嘛
睡眠不好真的会影响身体，会变丑，会心情不好，很多原因，所以大家有失眠的话可以试试哦!我觉得效果真的蛮好的!因为早睡的原因吧，觉得自己皮肤比以前好很多了，黑眼圈没那么重了就看起来年轻了，今天去游泳人家还问我是不是零零后哈哈哈哈哈哈而且睡得好整个人的心情就会很好呢嘿嘿
以上仅代表个人使用观点，具体效果因人而异，建议长期失眠睡眠质量差的人服用，其他可咨询医生哦!
祝大家吃得好睡得好。
①香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
②.苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
③.牛奶：牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
④.大枣：对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。
⑤.莲子：莲子和大枣一样有助于睡眠，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。
