人天天都在户外活动穿梭于阳光之下，为什么人的身上还是会有湿气呢？这个湿气究竟是怎么形成的，要是体内的湿气过大该怎么调理？
湿气的产生一般分为两种情况
第一种，是自然界的湿气侵犯到我们人体内产生的湿浊这种也叫做外湿
第二种，我们人体内自身产生的湿气这种也叫做内湿
外湿的产生缘于各种的外界因素，比如说下雨天被淋雨，居住的地方潮湿阴暗这都会加重体内的湿气
内湿是因为我们自身的因素，比如说喜欢吃油腻的，喜欢喝酒吃凉的从而导致我们脾胃功能失常，水液不能正常运行，从而导致内湿的产生。
湿气重，应当从运动、饮食、生活起居等方面进行调理。运动是排除湿气既经济又有效的方法，健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动，有助于促进身体气血循环，增进水分代谢，加速湿气从肌肤腠理的排出。饮食方面，适当多吃一些利湿的食物，如红豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩兰等。薏苡仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效，红豆健脾止泻、利水消肿的功效，用薏仁和红豆加水煮粥，可以起到利尿除湿的作用；山药、红豆、茯苓、党参、黄芪等药食两用食材，平时我们煲粥或煮汤时放一些进去，不但中和了药材特有的味道，而且给汤粥附加了药用价值。
湿气中的危害会表现在几个方面:湿为阴邪，容易伤人体的阳气、容易伤脾胃，湿气过重，表现为纳谷不香，不思饮食，脘痞腹胀，便溏不爽，小便短涩。由于湿性重浊，会表现为头重身困，四肢酸楚、沉重，肌肤不仁，关节疼痛，妇女白带多、色黄；湿性粘滞，湿气过重，导致大便粘滞不爽，小便涩滞不畅，长湿疹，患关节炎；湿性趋下，湿性过多，会出现白带多，小便混浊，泄泻、下痢；患湿邪的病人，患病时间长，患病后难迅速治好。
湿气重是指体内的脾胃功能运化失常，而出现的湿邪过重，出现一系列的症状表现。主要的症状表现有皮肤的瘙痒、头面油腻、感觉困倦乏力、头重如裹、容易疲劳，同时会出现肩膀、颈部以及腰部的酸痛。有的会出现痰多、胸闷、咳嗽、腹泻或者是便秘等等。如果长期的湿气过重，还会引起肥胖，面部容易起斑，从而会引起高血压、脂肪肝，甚至心脑血管疾病。所以出现湿气过重时，要吃利湿排湿的食物，比如赤小豆、山药、薏苡仁、玉米丝、扁豆等等。在中医中，参苓白术散是一味很好的健脾利水渗湿的方剂，可以健脾除湿。
