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吃鱼油的好处和坏处 吃鱼油能减肥吗

时间:2021-05-24T13:58:18 作者:5hgood

鱼油是一种市面上很常见的产品,很多人都吃过鱼油,而鱼油对我们的身体健康也是非常有好处的,但也并不是只有好处,因此我们在这里便来了解一下吃鱼油的好处和坏处?吃鱼油能减肥吗?

吃鱼油的好处和坏处

好处:吃鱼油可以降低冠状动脉粥样硬化斑的生长速度,鱼油的主要有效成分叫Omega-3,能预防动脉硬化、中风和心脏病,还有降低三油酸酯水平,具有调节血脂的作用、清理血栓、提高记忆力。含有的不饱和脂肪酸,具有改善视力的作用。能促进脑细胞的生长发育,提高记忆能力,对一些老年人朋友,能很好地增强脑功能。坏处:但是鱼油吃多了对身体有害处,它含有的脂肪和胆固醇会在女人身体内堆积,如果不能及时排除体外就会诱发身体肥胖,过量吃鱼油也会加重身体多器官负担,会造成胃部不适,引起消化不良、恶心的现象,还可能引起皮疹。

吃鱼油的好处和坏处 吃鱼油能减肥吗

吃鱼油能减肥吗

吃鱼油确实有一定的减肥作用。主要是因为鱼油可以降低,身体内低密度脂蛋白的含量,能够降低血压、降低血脂,从而起到一定的减肥功效。而从营养学的角度来讲,鱼油中的dha和epa含量比较丰富,能够营养脑神经、改善记忆力,具有清除血栓、活血化瘀的作用。而且可以在一定程度上补充丰富的维生素e,对于颜面部位色素沉着,和细小皱纹有改善作用。胰岛素有助控制血液中的血糖,并将血糖运送到肌肉及脂肪细胞中,如果胰岛素分泌过多则有肥胖隐患,因此一般情况下,为了抑制胰岛素分泌,提倡先吃富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够阻碍糖的快速吸收,减缓血糖升高的速度,进而抑制胰岛素分泌。

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吃鱼油可以减内脏脂肪吗

鱼油不是用来减内脏脂肪的。鱼油是鱼类的脂肪中提取而来的,其中包括了体油、肝油和脑油。其主要成分多元不饱和脂肪酸,可以降低人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇,减少血液的粘稠度,防止血液斑块的形成,促进大脑细胞的生长发育。好的鱼油跟差的鱼油区别很大,好的鱼油颜色接近透明,如德国进口的PureEPA鱼油采用低温超临界二氧化碳流体萃取技术,彻底避免高温氧化鱼油,10次精确提纯,比普通鱼油多提纯5次,其中Omega-3含量高达92%. 普通的鱼油Omega-3含量只有30%,剩余的都是甘油和纯净水,吃跟不吃没有什么区别。

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吃鱼油可以软化血管吗

鱼油可以软化血管,但是食用要适量,尽量食补而不要药补,宜多吃些水产海味食物,如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类,这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸,以及各种无机盐的良好来源,在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。老人到了一定年龄后,可通过食疗的方式来控制或治疗血液病。假如是血脂高的话,平时一定不要吃肉,特别是肥肉,可以用一点瘦肉,平时一定要少吃油炸食品炒菜,一定要少放油。还可通过生食洋葱的方法治疗血脂高,胃不好的人还是不要用这种方法。

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