鱼油是我们大家都很熟悉的一种保健品，因为现在很多人都是非常注重保养的，所以对于保健品的要求是比较高的，对服用的时间也是有一定要求的，那么鱼油是饭前吃好还是饭后吃好好？鱼油是鱼肝油吗？
鱼油饭前饭后服用都可以，但早晚饭前空腹服用会比较好。因为餐前服用会吸收比较快，避免饭后打嗝时的鱼腥味。或者在睡觉之前，吃饭之前吃的话，不会损害到胃肠壁。但是如果肠胃不太好，就要早晚饭后半小时服用，饭后半小时服用可以修复胃粘膜，还不会引起肠胃方程的不适，深海鱼油富含丰富的DHA，氨基酸，矿物质和维生素，对身体的健康有很好的帮助作用，鱼油对血脂和血压都有一定的调节作用，但是据临床研究发现，在晚饭后服用效果吸收是最好的，所以为了更好的吸收，也可以在晚饭后服用。除了服用相应的保健品以外，还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果和坚果类对，补充身体营养都有很好的效果。
鱼油和鱼肝油是不同的，鱼肝油是从海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，它的主要成为成分为维生素a和d，宝宝吃鱼肝油，其实就在补充维生素a和维生素d。鱼油是从鱼类脂肪当中提取出来的，两者本质区别在于营养不同。鱼油主要就是起到软化血管的作用，主要是用于高血压和高血脂的保健治疗。鱼肝油是从深海鱼的肝脏中萃取出来的，她富含维生素a和维生素d有助于预防佝偻病，还可以预防人的视力下降。另外，鱼肝油中的维生素d 3可以促使人体对钙物质的吸收。还可以增强人体的抵抗能力，促进青少年的发育。
鱼油和鱼肝油还是有明显区别的，完全是不同的两种物质。鱼油的主要成分是dha，鱼肝油的主要成分是维生素a和维生素d。它们的成分不同，作用也是不同的，鱼油主要是用来预防心脑血管疾病，也可以增强自身的免疫力。而鱼肝油主要是为了来预防和治疗佝偻病和夜盲症。鱼油在预防心脑血管方面可以有效的降低获得动脉血管硬化、中风等疾病的概率，并且能够改善风湿性关节炎的症状，而鱼肝油则没有这种功效。
大多数的鱼油产品，都会做成软胶囊的形式，这是因为鱼油在加工的过程中，会遗留下深海鱼类的一种腥味，软胶囊最大的作用就是帮助异味掩盖，最好的方法就是吞咽，如果嚼的话，会让气味变得非常难闻，很多人就会不想在吃了。在选择鱼油的时候，要购买那些大的品牌，之前的对产品的外包装观察，一旦出现了漏气，或者保质期临近的现象，就要可以选择其他的产品，鱼油最大的功效，就是能够对人的血管壁保护，增加血管的弹性，同时对于血管里面的各种氧化物清除，在近几年来，成为中老年人保护血管的首要选择。对于患慢性病病的中老人群，除了吃这些日常的保健食品，还要多做身体的锻炼，每天坚持一个小时以上的有氧运动，可以选择打太极拳，慢跑，体操等，如果血压已经出现了升高，就要配合着口服药物，同时在饮食上要清淡，多吃绿色蔬菜和水果。
