在这个追求瘦的时代，很多女孩想尽办法想要减肥。其实减肥只要管住嘴迈开腿就可以了，所以很多女孩选择了不吃晚饭，那么不吃晚饭一个月可以瘦多少斤呢。
一个月不吃晚饭并不能判定能瘦多少斤，有些瘦得多一些，有些瘦得少一些，有些可能根本就不会体重减轻。减重的人是否能够使体重得到控制，跟每天摄入的膳食总量以及每天通过运动所消耗的总热量明显相关，只有消耗大于摄入才能使体重逐渐得到控制。不建议采用晚上不吃饭的方式进行减肥，因为这样对消化系统会造成不良的影响，而且晚上不吃饭还会造成营养不良的情况发生。
不吃晚饭去跑步会瘦吗 不吃晚饭去跑步是可以达到减脂手瘦身的效果的，因为跑步属于有氧运动，可以有效地促进人体脂肪层的流动，加速人体的脂肪消耗速度。晚上空腹时，人体血液中的糖不足够供能，就会消耗脂肪和肌肉储备供能，对于减肥有着积极作用。 但很多人在跑完步后觉得很饿又开始吃吃吃，结果坚持了再长时间也没有减肥效果。因此建议在跑步前最好吃点食物或者水果等垫垫肚子，不要吃太饱，再去跑步或者其他运动。
一般建议在饭前跑步效果更好，因为如果吃饱后进行跑步运动，胃部正在努力工作分解食物中的营养物质，你大强度的运动，会使内脏器官同时工作造成负担，从而会引起腹部隔膜痉挛，或者胃部痉挛。而且饭前跑能更好的消耗脂肪。
利于缩小胃
这里所说的利于缩小胃，其实并不是说能够给身体减少体重，而是让自己的饭量变少，这会让身体里面的脂肪自然而然会减少一些，如果能够坚持下去的话，会感觉到自己，慢慢的就能够自主的控制住自己的分量，一旦每天所摄入的饭量减少的话，身体里面所有堆积的脂肪就会变得越来越少，从而达到减肥的效果。虽然说不能马上的减少自己的体重，但是久而久之的话会让自己的胃口变小，节食虽然说不能非常直观的降低自己的体重，但绝对是在减肥时必须要搭配的辅助办法。
利于工作
很多人相信在工作的时候都会有这一种感觉，在没有吃饭之前自己的大脑运转得非常的快，而且有着各种各样的应对方法在自己脑海里面存在着，但是一旦吃饱之后好像这一些想法在之前都不曾出现过。其实这就是人们所常说的饱暖思淫欲，因为很多人在吃完东西之后，脑海里所想的往往不是工作上的事情。大脑一片混乱，根本就没有任何的心思再放到工作之上，而且在学习的时候相信很多人都感受过在饿着肚子的时候能够寄到的东西会更多，其实这也是在晚上不吃饭的一种好处之一。
利于睡眠
可能大多数的人都会说，晚上吃饱了睡觉会更加有利于睡眠吧，其实不然，因为在现在的医学上来说，晚上身体的消化能力跟不上，如果吃完米饭之后再睡着的话会翻来覆去睡不着。因为这时身体的消化功能正在不断的运转，而自己的大脑又不可能能够休息，在晚上的时候大脑没有进入休息状态的话，自己是永远都不可能进入梦乡的。相反我们应该在晚上的时候给大脑放放假，所以尽量不要在睡前吃饭，会导致晚上失眠
