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腰间盘突出应该怎么治疗呢 腰间盘突出需要注意什么呢

时间:2019-11-28T16:00:51 作者:5hmaybe

大家在生活中应该都听说过腰间盘突出吧,但是你了解腰间盘出吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟腰间盘突出应该怎么治疗呢,以及腰间盘突出需要注意什么呢?如果你也想知道我们就一起来学习吧。

腰间盘突出应该怎么治疗呢

1、练功疗法

五点支撑式。腰间盘突出的患者睡在板床上面,然后把双腿弯曲,双肘屈曲,把肘尖抵在床面上,取除枕头,头着床面。头枕部、双肘尖和双足跟为5个支撑点,通过抬臀挺胸弓背使躯体离开床面成弓状。一上一下为1次,每日10回,每回30~50次。

飞燕点水式。患者俯卧于木板床上,双手置于臀部,同时挺胸、仰颈,双上肢及双下肢呈伸直后伸状,似飞燕点水之姿势。一上一下为1次,每日10回,每回30~50次。

2、正确佩戴腰围

佩戴腰围主要是为了保护大家的腰部以及限制腰椎屈曲活动,使腰椎间盘得到休息和修复。同时,可以增强腰椎稳定性。购买的腰围以佩戴合适为宜,佩戴时间根据病情而定,一般佩戴4~6周即可。

3、掌握正确的腰姿

正确的站、卧、坐姿可使腰部骨骼肢体稳定平衡、肌肉协调和关节灵活。正确的站姿为抬头、下颌内收、挺胸、收腹,保持脊椎的正常曲线,没有过度的前凸和后凸。正确的卧姿尽量保持站立时的姿势,仰卧时,枕头高度不要超过10~15公分,侧卧位时枕头与肩平衡,下肢自然放松屈曲,正确的坐姿要求上身与站姿相同,髋部尽量靠近椅背,体重落在坐骨及大腿近端,双足平放于地面足尖向前。

腰间盘突出应该怎么治疗呢 腰间盘突出需要注意什么呢

腰间盘突出需要注意什么呢

1.平常少坐着,多站着,多活动活动腰部。扭动腰部,弯腰,都可以。不要等着忙了一上午了,才站起来走走。过个一两个小时,就站起来。这样反复交替,间歇减缓当天腰部疼痛。

2.腰间盘突出的患者应该选择一款适合自己的床,什么是适合自己的床呢?腰不好的人群应该选择硬板木床,现在很多年轻人喜欢睡软床,感觉非常的舒服柔软,但这种软床对于腰椎是有一定的影响的,那么腰间盘突出的患者更是如此,要想复原一定要选择一款硬板床。

5.在家或者健身的时候,多练习瑜伽的动作,打开身体的柔韧性。对于我们的腰部适当拉伸,延展。让腰部的关节更灵活,韧带更坚韧。

3.适当的体育煅练、热水浴和按摩可以防止腰间盘突出症的发生。生命在于运动,要注意锻炼,舒缓关节,对骨骼有好处。要注意营养,多吃补钙的食品,增强自身的体质。

4.不要拎太重的东西,负重要在一定的承受范围之内,不要搬太重的东西,入冰箱,家具,这些对腰不好

5.在家或者健身的时候,多练习瑜伽的动作,打开身体的柔韧性。对于我们的腰部适当拉伸,延展。让腰部的关节更灵活,韧带更坚韧。

6.有腰间盘突出的朋友,不要穿带跟的鞋子,更不要说穿高跟鞋了。因为向上踮起脚尖这个动作,时间久了,会对腰部增加力量,使得腰间盘突出更严重。

腰间盘突出应该怎么治疗呢 腰间盘突出需要注意什么呢

腰间盘突出一定要做手术吗

腰椎间盘突出症是否需要手术与下列因素有关:

1.腰椎间盘突出的严重程度:轻度腰椎盘突出可以保守治疗,如果脱出或游离型椎间盘突出需要手术治疗;

2.腰椎间盘突出症发病时长:发病时间较长、反复发作需要手术治疗;

3.经保守治疗效果较差的患者。

腰间盘突出应该怎么治疗呢 腰间盘突出需要注意什么呢

腰间盘突出造成的原因有什么呢

腰椎间盘突出可能是年纪大了之后腰椎退行性病变引起的、也可能是平时负重太多、经常用不良的姿势进行活动、腰椎骶化、小关节畸形、遗传等原因引起的。腰椎间盘突出会引起腰部疼痛和排便受到影响、下肢会有放射性的疼痛等表现的。可以根据腰椎间盘突出的病情程度进行保守治疗或者手术治疗的。

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