schiff维骨力褪黑素是一款很好用的产品，很多人都觉得吃这个睡眠好多了，下面5号网的小编为你们介绍schiff维骨力褪黑素怎么样？失眠就吃它。
Move Free维骨力夜间二合一配方，相比基础保健的红盒，这款额外添加了褪黑素6mg，帮助基础保健的同时增加夜晚睡眠质量，盐酸氨基葡萄糖+硫酸软骨素+透明质酸+褪黑素四大优质配方，氨基葡萄糖有效补充软骨组织的蛋白聚糖，延缓软骨损伤。软骨素可协同氨糖为软骨输送营养，使软骨变厚富有弹性，并增加关节滑液量。透明质酸可增加关节滑液的浓度，润滑关节。褪黑素可帮助大脑放松，尽快入眠。
科学合理的量化每个年龄段的所需睡眠时间
专家建议4个月至17岁的未成年人需要更多的睡眠。成年人应该坚持正常作息、规律入睡眠时间，建议晚上10-11点左右睡觉，早上6-7点左右起床，睡足8个小时。
睡前洗澡不好。
有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。这看上去好像和让人 们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多， 进入睡眠就越深。
主持密歇根大学行为睡眠医学项目的托德·阿内德特博士说：“所以，这并不意味着人们在一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”
专家建议，提前一两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。
