夏季

1.通过夏季养生可以减少感染疾病的风险，还能促进营养的吸收，对促进消化，调节肠胃都具有一定影响。

2.老年人可以在冬天患的疾病在夏天的时候治疗，夏天的高温能把出现的相关症状去除，包括食欲下降、消化不良

3.对于女性来说，在夏季的时候对月经的紊乱具有一定的调节作用。

夏季常见的病症有，感冒，胃肠炎，中暑，鼻炎等，在夏季的时候一定要注意卫生习惯，不要为了贪凉长时间的吹空调和风扇等等，就算要吹空调的话温度也不要低于26摄氏度。还要经常给屋内通风换气，要养成良好的作息习惯，多吃些新鲜的水果和蔬菜，多喝温开水，对于冷饮之类的最好要少吃，千万不要暴饮暴食。

1、姜茶

夏天的时候人体实际上是外热内寒的，因为天气炎热而人们则喜欢吃生冷类的食物，这时就应该喝一些红糖姜茶为身体驱寒，温暖肠胃，帮助身体调理肠胃。

2、莲子芯茶

莲子芯可以去清心火。夏季的时候人们会感到心烦意乱，烦躁不安，喝些苦味的莲子芯茶，可以清除火气，消除烦恼。不过要注意体寒者不要饮用

3、绿茶

绿茶可以祛暑解暑，所以夏季要多喝绿茶。绿茶虽然味苦，但是具有消暑、去火、消热等功效，同时绿茶还具有提升的作用。

4、黑茶

黑茶可以消暑清凉、还可以健脾利胃，同时也富含营养。所以说多喝黑茶可以让人身体健康安心工作。

5、苦荞茶

夏天气温高，人们很容易出现没精神，消化不良，没胃口等不适情况。这个时候喝上一杯苦荞茶，可以帮助脾胃运化，增强食欲。

在夏天的时候很多人都在空调房里久坐，而且还吃生冷的食物，导致湿气进入体内，人体的很多疾病都是因为体内湿气太重所引起的，为了身体健康，夏天是有必要除湿的。

1.注意防暑和避雨

尽量在太阳完全落山后进行，避免阳光带来的高温。 

气压特别低的时候，心脏负荷会很大。即便不运动，就是一身汗，憋闷的身体难受。心脏不好的人就别跑了，老人小孩也要慎重。 

夏季多雨，雷电频发，要注意躲避防止雷击。若是遇到暴雨，请停止跑步。身体温度很高的时候，暴雨突然来，身体被冷雨一汲的后果往往是容易感冒。 

2.注意跑前跑中补水 

跑前喝水比跑时喝水更重要。夏天自不必多言，气温高、湿度大的环境下跑步，水的需求量是很大的。而且，如果是长距离跑步，越到最后感觉越辛苦，心率也高，就越需要补水，去降温降心率。 如果不注意跑前提前补充水分，而只依靠跑动时候频繁补水，那势必会增加心脏负荷，也会增加肾脏的负担。提前补水能有效降低跑步时的心率。 

3.注意不要着凉 

夏季还得注意保暖？也许你正在疑惑，夏天跑步甭管你的服装速干科技多么强大，照样顶不住瀑布似的汗液。穿着湿乎乎的衣服，夏天夜晚来一阵小凉风，照样凉的打喷嚏，尤其是跑后要去坐地铁、公交的话。夏天地铁和公交的空调真是开得很足，穿着湿漉漉的衣服很容易着凉。 带一件干衣服，或者毛巾，在跑后更有必要，建议跑后好好休息，等汗出透了，再换上干衣服。 

4.注意作息和饮食 

跑后注意多吃水果蔬菜，比如大运动量后的及时喝蛋白粉等。出汗太多，不仅仅是盐分的流失，你更多的要注意多种微量元素的流失。以多样化的膳食摄入为主，辅以蛋白粉、维生素片等等。 恢复很重要，最好的恢复，无疑是一顿好觉。夏季白昼时间很长，白天的工作和学习会消耗更多的能量，充分的休息使非常重要的。