代餐食品

关于代餐的食品有：代餐饼干、代餐曲奇、代餐奶昔、代餐果昔、代餐粥

代餐食品可以减肥的有：啤酒酵母粉、生食粉、蛋白质粉

1、黑豆代餐粉

黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的。黑豆还具有纤维质含量高、高蛋白、低热量的特点，最适合作为代餐食品。

2、魔芋代餐粉

魔芋粉是一种“0脂肪”的食物，具有较多的纤维，甚至能够在减肥的时候帮你“吸收”热量，帮助你减肥。而且魔芋中含有较多的纤维素，人体吃进去后，就会增加人的饱腹感，具有非常好的润肠通便的效果。

3、燕麦

燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。而且吃燕麦减肥的时候一定要注意买那种纯燕麦，不要图省事买超市里的包装袋的冲饮，那种产品里的热量也是很高的。

4、果蔬纤维代餐粉

还有专门用来代餐的果蔬纤维代餐粉，被称为肠道清道夫，有清除肠道毒素的功效，并且营养充足，富含多种维生素及矿物质，是天然高效的减脂营养物质。值得注意的是，用果蔬纤维代餐粉来减肥的时候就要注意一下减少一下维生素的补充，防止维生素中毒。

1、选择大品牌，保证标签信息与实际的营养成分相符。

2、看营养成分表，选择单支热量在300千卡以内、脂肪5克以内、糖10克以内的产品;蛋白质含量最好超过10克，膳食纤维大于3克，这样的代餐棒减肥效果较好。

3、选择单支重量小的，这样有利于控制摄入量。

4、注意功能性的代餐棒，如果平时额外有补充营养素，那么应注意摄入的营养素总量，避免超标。

代餐饼干是不可以多吃的，因为不是所有的厂家生产的饼干都是低脂、低糖、低盐、高膳食纤维的。要是长时间一日三餐的用代餐饼干来代替正餐的话，会对身体健康产生影响，而且代餐饼干达不到人体所需的营养摄入量，会导致身体出现营养不良的情况。

食用代餐面包可以帮助减肥，代餐面包是属于一种粗纤维的食物，它里面进啊所含的糖分、油脂之类的物质都很少，所以它可以帮助减肥。但是在减肥的时候不能只依赖于代餐，还要根据自己的自身情况制定合理的运动，这样才能达到减肥的目的。

代餐粥会降低基础代谢率。代餐粥的特点就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。要是长期的是代餐粥的话并不能满足人体基本的代谢需求，久而久之后身体就会出现不健康的现象，会让人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，有的严重的还会导致女性月经不调。