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宝宝晚上几点睡觉有助于长高 儿童早睡早起的好处

时间:2020-09-15T17:01:53 作者:5hgehonl

夜晚是宝宝长身高的黄金时期,所以各位家长一定要知道儿童的健康作息时间。早睡早起对于宝宝来说是至关重要的,这将直接关系到宝宝长身体的情况。

宝宝晚上几点睡觉有助于长高

生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,宝宝如果不处于睡眠状态中,那就错过了。 

晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。 不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。 所以小孩要在八点半睡觉才有助于长高。

宝宝晚上几点睡觉有助于长高 儿童早睡早起的好处

儿童早睡早起的好处

1、早睡早起,对于宝宝生长发育及智力发展都具有重大影响,并且对于正在迅速成长的宝宝来说,爸妈只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间,绝对是对健康有害的。因此,爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯,更要注重宝宝的睡眠质量,把握好宝宝在睡眠中的生长发育契机。 

2、早睡早起,其实是一对好兄弟,所以,要宝宝早起,首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯,无论什么季节,让宝宝养成早睡早起的习惯还有助于磨练其意志,为宝宝将来的准时概念奠定基础。

宝宝晚上几点睡觉有助于长高 儿童早睡早起的好处

宝宝一天该睡多久 

如果能保证宝宝充足的睡眠,每个晚上,宝宝都能长高1/4mm左右。宝宝从出生到一岁,这个关键时期的生长发育比他在将来任何时期都快。 新生儿睡眠时间每天在18-20小时,2-3个月应该在16-18小时,5-9个月15-16小时,12-18个月应该在14-15小时,2-3岁每天应该在12-13小时。

宝宝晚上几点睡觉有助于长高 儿童早睡早起的好处

好的睡眠质量对宝宝产生的影响 

1、吃饭能力、运动能力增强,情绪稳定哭闹少; 

2、高质量的睡眠让宝宝快速恢复体力,有精神有活力,身高体重智力发育良好; 

3、认知、学习等能力强,对新事物产生好奇并探索,与家人有良好的眼神或语言交流; 

4、最重要的是让看护人更省心,妈妈可以利用这些机会为宝宝做亲子互动等。

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