很多女人在丈夫出轨后都是一蹶不振的，感觉就是世界末日的感觉，不能调节自己心理，那么丈夫出轨怎样调节心理呢，下面来看看吧。
1、给彼此一个思考的空间
得知老公出轨的头几天，是老婆情绪最低落、最焦躁的时候，不想面对，不能接受，矛盾痛苦，不知该何去何从。这个时候，最好的办法是和老公分开一段时间，给你和他一个冷静思考、梳理情绪的空间，你可以去度假或是一个人找个地方呆一段时间，要避免因一时冲动而做出错误的决定。
2、尽快找回自我
不管老公是一时身体出轨，还是身心皆脱离了你和他的爱情轨道，和其他女人分享了本应只属于你的东西，你受到的伤害肯定是最大最直接的，没有什么事情比你一直是那么信任那么爱的老公的出轨更让你心碎的了。可是既然事情已经发生了，总是要去面对，而且主动面对要比被动地面对相对好一些，这样你至少可以保持多一些的尊严。
3、不要采用强制手段或报复手段
如果老公出轨后准备放弃情人，那么给他一段冷却感情的过渡时期，这一点尤其重要。试图通过强制手段割断他与情人的感情联系，只会使他更加痛苦，而且很可能“野火烧不尽，春风吹又生”。
4、勇敢地去面对
离开老公独处一阵，不是找借口逃避，事情总是要解决的。如果你觉得自己已经把情绪梳理出了头绪，可以冷静下来处理了，就主动找老公开诚布公地谈一谈。找出老公背叛你的症结所在。
5、重新开始
如果你和老公都想挽留住你们的婚姻，都有心修复你们的感情，那么重建信任是很有必要的。过去的事情就让它过去，不要再在以后有意无意地提起，以免揭开旧伤，又留下新伤。如果不想带着伤疤生活一辈子，你真想给自己和老公机会的话，那么就多拿出一些时间坐下来心平气和地同他谈谈心，大概就没有什么解不开的疙瘩了。
1、从态度上，妻子要非常明确地要告诉丈夫，这样的错误绝对不允许再犯。
2、在行为上，妻子不要跟踪丈夫，也不要盘查丈夫。这件事情发生后，要给彼此一个缓冲的时间，时间是最好的疗伤的药，丈夫离开那个女孩需要时间，自己疗伤也需要一段时间。给自己和对方多一点时间走出这件事情。
3、妻子学会从自己身上早原因。不要总把自己当成一个受害者，因为丈夫出轨，往往可能是在婚姻中缺失某种东西。妻子要反思自己，为什么丈夫会出轨，也许是因为丈夫在那个女孩身上得到了价值感。
4、妻子在家庭中要学会转移注意力，把家庭生活安排地丰富多彩。把自己的生活安排地充实一点，如运动、娱乐等，家庭活动、户外活动等，让双方一起参与家庭活动，让丈夫感受到家庭的温暖。家庭的温馨和温暖让丈夫感到自己被需要，那么他出轨的可能也就变小了。
1、不要卑微求和也不要威胁
此时的你面对绝情冷漠的老公，肯定一筹莫展，无论是苦苦哀求还是威胁他，他好像一点都不在乎，让你感到绝望，感到无助。你要知道如果对方的态度已经冷漠到不想再多看你一眼的地步，那么不管你说什，么话他都不会听进去。而你此时采取的这些措施，都会让他觉得你是一个无理取闹的女人，觉得你很极端，让他更加想要离开你。
2、找出婚姻破裂的原因
从结婚走到离婚，大多都离不开一个原因——那就是对对方失望了。婚姻问题的产生与配偶自身的期待值有关。从不少实战案例中可以发现，比如女性希望丈夫能够战胜一切困难，给予彼此一个好的生活环境。而丈夫则期待妻子能够对所有的人和事善良和宽容，可是生活往往没有那么简单。
3、降低矛盾点，学会认同他的想法
在婚姻中，你们会出现很多争吵，尤其是在婚姻危机时期，你们之间的矛盾会变得越来越多，此时的你们都不会抑制自己的情绪，把心中的不满全部发泄出来。他抱怨你不懂他，你抱怨他看不到你的付出。在婚姻濒临破裂的关头，你要时刻记得面前这个人是你想要挽回的人，争吵只会让你们复合的几率越来越小。
尽量能保持理性，这当然很难，但保持理性是为了弄清楚导致另一半背叛婚姻的最重要原因是什么。对症下药，尽最大的可能去试着修补伤害挽救婚姻。最后，当然就是做出抉择，抉择的依据就是以上反思的结果和对症下药的效果。该坚持的要坚持，该结束的也要果断地结束。
