肌断食水是日本比较流行的一种保养方法，它的意思其实是在告诉大家，当大家的皮肤状况不太好的时候，乱使用护肤品很多时候并不是好的选择，而让皮肤得到好的休息再重启会带来更好的保养效果，下面我们就一起来看看肌断食水效果好不好。
“肌断食”是一位日本护肤专家发明的名词，也是目前日本美容界流行的肌肤保养法。大概意思是在皮肤状态不佳时，盲目地擦太多护肤品不但徒劳无功，还可能造成负担。在特殊时期“饿”皮肤一下，让皮肤得到适当的休息，归零后再启动，对护肤品的吸收会更加顺畅，提高护肤的效率，让护肤品更大地发挥作用，不但效果更明显，还能节约护肤的开销。
让肌肤不依赖，养成自愈力：肌肤原本就有自我修复力，长期依赖过多的精致护肤品，肌肤的调适能力会变差，一旦遇到身体、环境、温度等内因外因的变化，非常容易出状况。适时减量保养品，反而能刺激肌肤运作，状态更加稳定。
让你了解自己的真正肤质：很多人并不清楚自己的肤质，不知道究竟该补水还是控油，很大程度上是因为使用的护肤品“从中捣乱”，补水和调节作用掩盖了肌肤本身的真实状态。给肌肤“断食”等于减少了外界的干扰，让肌肤恢复原本状态，更容易观察到肌肤真正的需求哦!
让护肤品吸收更好：过多的保养成分就像太过精致的美食，长久下来惯坏胃口、耗弱吸收力。 如果你总觉得护肤品用起来没什么效果，不见得是搽得太少，极有可能是用得太多。适时帮肌肤“清清肠胃”，之后对于护肤品的吸收力反而会更好，提高护肤的效率，让护肤品更大地发挥作用，不但效果更明显，还能节约护肤的开销。
让肌肤休息：我们生活的环境已经大不如以前，污染一天比一天严重，肌肤毛孔很容易受到污染物的侵袭，所以隔一段时间好好清理肌肤，让它稍作休息，比起长期超负荷地“喂”保养品的方式好。这就好比一个人长期处于鸭梨山大的环境里工作，如果适时去旅行调整心情，回来后工作的效率也会变得更高。
最好的懒人护肤方法：“肌断食”是很好的懒人护肤法，符合现在的广大都市人的生活习惯，仔细想想吧!每天工作回家后已经累得不行，但是为了保持良好的形象，不得不花时间在维护面子工程上，“肌断食”的出现刚好满足大家偷懒的心理，让自己和肌肤都能得到适当的休息。
1、肌肤突然间容易发炎、过敏;
2、换季或者旅行后肌肤会难以适应而常发敏感;
3、去角质后，肌肤对产品的吸收力没有改观;
4、每日都涂过于浓厚营养的护肤品;
5、做再多的保湿，水油依然严重不平衡;
6、长年使用一种保养模式。
请将以上情况和你目前的肌肤状态对号入座，符合的情况越多，证明你的肌肤该到“减肥”的时候了，进行“肌断食”刻不容缓。
生理期进行肌断食：生理期开始前3天至生理期1、2天，肌肤最容易闹情绪，这正是肌肤开始断食的好时机。等到生理期结束后，肌肤正好进入吸收力的巅峰，是进行密集保养的好时候，保养效果最佳。
换季时进行肌断食：换季时，水油分泌容易失衡，肌肤也变得敏感粗糙，过多的保养品反而是负担，选一周来进行肌肤断食，有助于肌肤适应季节变化，找回自身水油平衡。
DAY 1 减少自己的保养品，先停用浓稠的霜乳类产品。
DAY 2 只擦功能最简单的保湿乳液。
DAY 3 保证睡眠充足，以温和的方式清洁肌肤，尽量不要擦保养品。如果感觉太干燥，可以用爽肤水或保湿喷雾为肌肤保湿。
DAY 4 虽然少了层层呵护，肌肤的状况却比你想象中的好得多。
DAY 5 逐步恢复日常保养，化妆水—精华液—乳液霜，一天加一瓶就好。
在肌断食期间，好好地观察自己皮肤的真实状况。之后根据自己的真实肤质，进行有针对性的保养。
说到肌断食，其实就是利用肌肤自身的力量来自我修复。这是一种颇有禅意的美肤方法，暂时抛开复杂的护肤流程，让肌肤休息，回归平衡和谐的自然状态。就像我喜欢的德国有机护肤品牌Dr. Hauschka(德国世家)的理念一样，倡导“用自然的律动来护肤”，夜间只使用爽肤水而不使用晚霜，以及定期使用水剂的精华——甘露来进行周期性的调理，就可以提升皮肤的自我修复力，回归婴儿般的完美肌肤状态。
不太清楚“肌断食”是什么，但是如果仅仅是“停止功效性成份的使用”，那么对于“敏感肌”而言，这个思路是对的。 因为大多数“功效性成份”(通常来说指美白、抗衰老、抗氧化)，对肌肤都有一定的刺激性，我们是因为这些功效性成份“利大于弊”而使用它，而对于敏感肌而言，它们的“弊”格外的大，那就不要作死了。那么什么样的护肤行为是不需要，或者说不应当停止的呢?
对于油性皮肤而言，不必停止正常的清洁。正常的挑选洁面的原则，“拒绝皂基洁面，优选氨基酸系洁面”在这里也是适用的。至于干性皮肤，“先把自然分泌的油脂洗干净，再抹人造的油脂上去”，那是真的没必要，所以可以考虑省略。
皮肤缺水那就要补水。这里不存在什么依赖不依赖的问题。如果你不用护肤品它干了，为了防止依赖你就继续不用，所以时间久了你就自然变成中性皮肤了??这不是胡扯嘛╮(╯▽╰)╭如果不想“补水”，或者更严格地说，“使用吸水剂”，那么，增加环境湿度也是可行的办法，比如冬天拒绝空调，或者使用加湿器。而如果是缺“油”那就老老实实抹油吧 - -皮肤过干时角质层会变脆，此时就会容易出现小伤口。是“肌断食”重要还是预防小伤口重要、你自己选咯~选择保湿时敏感肌记得回避易致敏的成份，如酒精、某些刺激性较强的防腐剂(自己上网查去，我也不懂，我不是敏感肌)、香精、某些号称有舒缓作用的成份。
可能很多人平常就不做这个…但是好在要防晒的观念还是在渐渐普及开来。因为紫外线对皮肤本身就有伤害作用，所以防晒，即使是对于敏感肌来说也是利大于弊的。当然，你可以积极地采用物理方法防晒，打伞、穿厚衣服、使用脸基尼，但是，如果你开始考虑“护肤”这件事，防晒是除保湿、洁面之后的第一步，是一切功效性护肤的基础。大抵两个理由：
1.皮肤的老化来自于两方面的伤害(细胞端粒的问题不在护肤的考虑范围内…- -)，光老化和氧化，前者确定可以通过防晒来减轻，而后者是否可以有效的防止或者减缓尚有争议。
2.如果你想美白，不防晒你肯定会黑回来;如果你想抗衰老，光老化是最容易防止的;如果你想抗氧化，紫外线可以促进氧化哦。
如果你说你的脸已经烂得防晒都不能抹了…额…那你还护个毛线的肤啊…去医院啊…
最后。以上信息均来自于本人平时的阅读，呈现的都是本人确定可靠的观点，但不排除部分用词不够准确。
