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喝奇亚籽一周能瘦多少 奇亚籽为啥越吃越胖

时间:2020-10-26 14:57:02 作者:5hgehonl

奇亚籽是近几年最受欢迎的网红减肥产品,用奇亚籽泡水喝有不错的减肥效果。可是有些女性朋友发现奇亚籽减肥越来越胖,这是怎么回事呢。

喝奇亚籽一周能瘦多少 

因人而异。 如一周都将奇亚籽作为代餐食用的话,由于摄入其他高热量食物较少,即使没运动,也造成了热量差,减肥效果还是比较理想的,可以减重15斤不等,若再加上适当的运动减肥,可能瘦5-10斤都不是问题,体重在一日之内出现2-3斤的上下浮动都是正常的,减肥的话,建议是固定时间称重,这样会更加准确。 但如果将奇亚籽作为零食,或大量食用的话,那么喝一周起到减肥效果就没有那么明显,可能不会有明显的体重下降,还会有长胖的可能。 

奇亚籽为啥越吃越胖 

食用过量或吃其他高热量食物导致。 如吃奇亚籽减肥期间,不控制量的话,100克奇亚籽的热量就有447卡路里,是热量非常高的食物,吃多容易长胖;另外奇亚籽减肥搭配的饮食也是要清淡低热量的,如果还吃一些高热量的炸鸡、蛋糕、烤串等食物的话身体无法及时消耗这些热量,也是容易长胖的。

奇亚籽可以生吃吗 

奇亚籽可以生吃。 奇亚籽是鼠尾草的种子,外表和组成与芝麻类似,其主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素和脂肪等,没有什么有毒有害的物质,因此是可以直接食用的。 

奇亚籽每天吃多少 

奇亚籽每天食用30克以下比较好。 奇亚籽一般食用量在10到15克左右,一天食用2次左右就可以。因为奇亚籽中的蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪含量很高,不易消化,因此不能一次性食用过多,食用过多很容易出现腹胀、腹痛的情况。

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