踢毽子是个比较简单的运动，只需要一个毽子就能运动了，那么踢毽子减肥效果好吗，踢毽子有什么锻炼效果呢，下面一起来看看吧。
还不错，踢毽子这个运动也比较简单，比较属于中等强度的有氧运动，并且上手简单，运动量可大可小，老幼皆宜，如果能够长期坚持，减肥的效果还是相当不错的。
踢毽子上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用，对活动关节，加强韧带、发展灵敏和平衡有良好的作用。 踢毽子要求人的思想高度集中，对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即你进行的这项运动能够帮身体吸入氧气，并且氧气能够顺利的达到身体各个部位得以利用的运动。
踢毽子是有氧运动。踢毽子是由下肢带动全身的运动的过程，可以促进血液循环、提高新陈代谢。而且踢毽子符合有氧运动的特点，强度低、有节奏、持续时间长。踢毽子还可以在锻炼的过程中很好的消耗体内多余的热量，即在踢毽子的过程中，吸入的氧气与需求相等，能够达到生理上的平衡状态。
