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八段锦可以空腹练吗 八段锦可以治便秘吗

时间:2019-11-05 14:10:17 作者:wsy

八段锦是属于一种比较特别的气功,对身体好处好多,可以帮助我们排毒和梳理气血,不过一般不建议空腹练,容易出现低血糖的情况。

八段锦可以空腹练吗

不建议空腹练八段锦。

因为空腹时人处于饥饿状态,而在练八段锦时也需要消耗能量,空腹练八段锦很可能会出现低血糖、头晕、晕倒等情况,特别是有低血糖病史的人,更不能空腹锻炼。建议早上可以先喝一杯水,吃一点点饼干、面包,稍微补充点能量,再进行锻炼。

八段锦可以治便秘吗

八段锦对于便秘有一定的缓解功效。

八段锦数以一种温和的健身气功,练八段锦是要求呼吸配合动作进行,同时要求“气入丹田”,可使胃肠道分泌和蠕动增强,进而促进食欲,帮助食物的消化、吸收与排泄,既可调理肠胃机能,保持大便通畅,又可促进腹腔内脏血液供应,确保肠胃的健康。因此有便秘或者其他胃肠道疾病的患者,不妨试一试练八段锦,坚持下来,效果不错的。

八段锦一般练多长时间

一般情况下,一周应不少于5次练习,每次练习在40分钟,做1至2遍,每遍之间休息2分钟,加上开始的准备活动和结束的整理运动,一次练习在50分钟左右为宜。如时间或身体健康情况不允许,可在一天中合适时间安排1~2次练习,每次练习15~30分钟,数量1至2遍,也可将整套拆开选择适合自己的动作来练习,同样可以取得良好的锻炼效果。

八段锦排病反应有哪些

1.放屁多

练习八段锦后如果出现放屁多的情况,那么这可能是排病反应。因为练习八段锦时,采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法,可增加肺的换气功能,有利于氧气和二氧化碳的交换,排出浊气,一部分的浊气通过呼吸排出,还有一部分的浊气会通过消化道排出,而出现连续放屁的情况。通常持续一段时间,坚持每天练八段锦,放屁的情况会慢慢好转。

2.全身无力

许多人即便只是练了一遍八段锦,也会出现全身无力的情况,这也可能是练八段锦的排病反应。因为八段锦作为一项健身气功,通过呼吸配合动作,能够通三焦经、心包经,疏通肺脉、肝经、胆经,疏通冲带二脉,而一些身体比较虚弱的人,由于本身气血不足,在冲击经脉时会出现气虚的情况,因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦。出现这种情况,建议循序渐进,一开始只练一两个动作,次数也不要过多,在适应之后再逐渐增加动作和次数,逐渐身体就会强健起来。

3.身体酸痛

一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现,可能也是练八段锦的排病反应。在练习八段锦的过程中,体内的气血会冲击身体各处的经络,而中医中有“痛则不通”的说法,在冲击某些瘀堵的经络时,就会有疼痛的情况出现。因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等,在初次练习完八段锦之后,都会有身体酸痛的情况。一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解,第二天可以继续练八段锦;但是如果身体酸痛比较厉害,那么建议先休息一两天,再练八段锦。

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