晚自习后跑步好吗？下晚自习吃什么比较好？

读高中、初中的学生，你们现在的学习也很辛苦，下晚自习虽然 很累了但是正在长身体的你们不能缺乏锻炼，也不能缺乏营养，所以下晚自习后有些同学选择吃些东西然后去跑步，那么下晚自习后吃什么东西比较好，下晚自习后去跑步对身体好吗？

晚自习后跑步好吗

1、晚自习后不宜跑步

小编上高中的时候坚持了一段时间的晚自习后跑步，但是大学之后小编再也没有这样做过，为什么呢？还记得大学中医老师也有说过，晚间睡前是不宜运动的，晚上睡前也不要玩儿得太高兴，这样是不利于入眠的，因为中医里面讲，人在睡前是阳气逐渐收敛的，如果过于亢奋，是反身体自然规律的，不利于睡眠。这就是为什么小时候晚上玩儿嗨了，夜里就容易尿床的原因。所以，睡前不宜运动。

2、早上跑步比晚上好

中医里面讲，早上醒来之后，人的阳气是逐渐上升的，就如太阳逐渐升起来一样，人的身体也是越来越热的，所以早上跑步是有助于身体迅速苏醒过来的。早上跑步就比较符合身体的自然规律了，睡了一夜之后，整个身体都是松弛的，整个人也是最轻松的，这个时候运动也比较容易带来一天的好心情。

3、傍晚运动才最合适

其实上面说早上运动比晚上好，但是没有说早上运动最好，其实最佳的运动时间是傍晚。虽然早上人比较需要运动帮助自己醒来，但是运动也需要结合空气条件，这样才能让运动的效率达到最高。傍晚时分空气清新程度是一天中最佳的，因为全部的植物经过一天的光合作用，傍晚时分释放出的氧气最多，空气中含氧量最高，所以如果这个时候运动，会使你的运动效率达到最高。

晚自习后吃什么好

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晚自习后吃什么好

小编还记得以前上高中的时候，每天下晚自习回家都晚上10点多了，但是晚饭吃的太早，回到家就饿了，每次回去都会吃夜宵，但是其实高中也没有怎么长胖，因为小编也有注意晚上该吃什么不该吃什么。相信很多同学都有这样的经历，但是都不知道下晚自习之后该吃什么比较好，都担心晚上吃东西会长胖。下面，就让小编为大家推荐吧。

1、可以吃夜宵

其实并不是像很多人说的那样，晚上吃东西一定会胖，睡觉也是要消耗能量的，所以晚上饿了也是得吃东西的，不然让胃自然的空一晚上其实对胃部也有伤害。但是晚上由于吃完之后就直接睡觉了，所以晚上吃东西也要注意吃什么，吃的不恰当就容易发胖。

2、不要吃水果

很多人说既然晚上不能吃太对热量高的东西，那我吃水果好了，其实是不建议晚上吃水果的。水果一般都是凉性或者热性的，没有性味很温和的水果，而睡前不论是吃热性还是凉性的食物，对身体的伤害都很大，中医里面讲睡前整个人是阳气逐渐收敛的过程，不宜太热或太凉。所以睡前是不能吃水果的。

3、可以喝牛奶

虽然很多人说睡前不要喝水，容易水肿，但是喝牛奶不会。牛奶又富含蛋白质，又有助眠的作用，所以睡前喝牛奶是比较适合的。针对前面说的睡前不要喝水其实也是不对的，人体是没有绝对的平衡的，很多人半夜会容易口渴，其实半夜醒后口渴可以喝一些水的，这样对心脏也是比较好的。

4、可以吃饼干

很多人说饼干热量很高，白天我斗不吃，睡前就更加不敢吃了。建议吃饼干不是建议吃一包，吃两块就够了，吃完之后喝一些水，饱腹感就上来了，就没那么饿了。另外，食物的热量不代表我们吸收的热量，所以不要以为热量高的食物就千万不能吃。我们是要将食物适当的搭配适量的比例来吃。