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晚自习后跑步好吗?下晚自习吃什么比较好?

时间:2016-05-30T16:05:31 作者:lj

读高中、初中的学生,你们现在的学习也很辛苦,下晚自习虽然 很累了但是正在长身体的你们不能缺乏锻炼,也不能缺乏营养,所以下晚自习后有些同学选择吃些东西然后去跑步,那么下晚自习后吃什么东西比较好,下晚自习后去跑步对身体好吗?

晚自习后跑步好吗?下晚自习吃什么比较好?

晚自习后跑步好吗

1、晚自习后不宜跑步

小编上高中的时候坚持了一段时间的晚自习后跑步,但是大学之后小编再也没有这样做过,为什么呢?还记得大学中医老师也有说过,晚间睡前是不宜运动的,晚上睡前也不要玩儿得太高兴,这样是不利于入眠的,因为中医里面讲,人在睡前是阳气逐渐收敛的,如果过于亢奋,是反身体自然规律的,不利于睡眠。这就是为什么小时候晚上玩儿嗨了,夜里就容易尿床的原因。所以,睡前不宜运动。

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2、早上跑步比晚上好

中医里面讲,早上醒来之后,人的阳气是逐渐上升的,就如太阳逐渐升起来一样,人的身体也是越来越热的,所以早上跑步是有助于身体迅速苏醒过来的。早上跑步就比较符合身体的自然规律了,睡了一夜之后,整个身体都是松弛的,整个人也是最轻松的,这个时候运动也比较容易带来一天的好心情。

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3、傍晚运动才最合适

其实上面说早上运动比晚上好,但是没有说早上运动最好,其实最佳的运动时间是傍晚。虽然早上人比较需要运动帮助自己醒来,但是运动也需要结合空气条件,这样才能让运动的效率达到最高。傍晚时分空气清新程度是一天中最佳的,因为全部的植物经过一天的光合作用,傍晚时分释放出的氧气最多,空气中含氧量最高,所以如果这个时候运动,会使你的运动效率达到最高。

晚自习后吃什么好

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