高三晚上学习困怎么办？高三晚上学习老是犯困怎么抗困？

又快到了一年的高考升学时期了，正在备考的同学们也进行了最后的学习冲刺阶段，很多人因为觉得自己的复习时间不够多，感觉还有很多知识点没有复习，所以会利用晚上的时间加紧复习，但是白天一天的学习已经很累了，晚上接着学习导致很多学生容易犯困，导致学习的效率大打折扣，对于这样的情况应该怎么办呢，高三晚上学习老是犯困该怎么抗困呢？

高三晚上学习困怎么办

1、睡一会儿

晚上出现犯困的现象，对于高三的学生来说，这都是正常的。在晚上学习的时候，如果犯困就休息，不然学习效率太低，还是等于浪费时间。但在平时的时候，可以将午睡的时间缩短20分钟，而在晚餐之后晚自习之前，可以睡20~30分钟。一天下来，大脑经常处在高度集中的状态下，所以容易使大脑产生疲劳感，从而就容易出现犯困的现象。适当的使大脑休息一下，会起到很好的抗困的效果。

2、冷水洗脸

晚上学习犯困的话，可以用冷水冲洗一下脸部。冰冷的冷水可以刺激到脸部的肌肤，刺激神经，使大脑产生兴奋，帮助赶走大脑的疲劳。

高三晚上学习困怎么办

3、喝些饮料

晚上学习容易犯困的话，可以喝一些功能性的维生素饮料，例如红牛，可以为你的身体补充一定的能量。也可以喝些能刺激大脑兴奋的饮料，例如茶、咖啡，可帮助赶走大脑的疲劳感。但是这些饮料不宜多喝，不然容易影响到晚上的睡眠，甚至是第二天的精神状态。咖啡不能喝太多，会影响到身体的健康。

4、温馨提醒

虽然高三的时间很宝贵，学习也很紧张，但是高三晚上学习的时候，不要学习的太晚。如果身体没有得到一个充足的休息，就容易影响到第二天全天的精神状态，使学习效率降低，也容易出现晚上犯困的现象。所以，一个好的睡眠是非常重要的，还对身体的健康有帮助。