时间：2015-11-03 15:25:35 作者：
腹泻也就是我们平常所说到的拉肚子，拉肚子对于经常出行在外或者比较忙的人来说，一来上厕所不方便，二来时间久了会出现湿身疲软之感，那么对于经常拉肚子的情况下我们应该在饮食上有哪些应该注意的地方以避免吃错东西。
最好的办法是和你的医师谘询，以便找出是否有和此健康状况相关的身体因素。有些人以为经常上厕所就是患有腹泻的毛病，事实上并非如此。排泄物的形成，即便发生频率高，也和腹泻情况不同。腹泻不是只有次数频繁而已，而是排泄物瘫软稀疏的症状。通常这个现象表示消化的食物快速通过肠道，以至于没有足够的流体被人体吸收。
引发腹泻的原因很多，包括对食物的耐受度不足、食物毒素，或者过度使用泻剂或者通便剂。就食物耐受度不足而言，譬如像是无法耐受牛奶当中的乳糖，通常就会导致腹泻。食物引起的疾病，可藉由妥善以及小心处理超市和餐桌间的食物流程来减少发生机率。如果你摄取过量的纤维补充剂，你应该减少剂量并且从食物中获取纤维素，而不是从补充剂中摄取。不过，有些人觉得低量纤维饮食搭配少量的纤维补充剂，刚好可以让身体肠道活动规律。可能是随着持续的纤维来源和数量，肠道也就跟着以更为规律的作用来回应。
拉肚子可以多喝水。
拉肚子时一定要大量饮水，尤其是患急性肠炎和菌痢的人，每天最好能喝到1000~1500豪升以上的水。吃些不油腻、温度适中、易消化的食物，如大米粥等。如果愿意的话，还可以到医院买点袋装的糖盐补充剂，回家用水冲着喝，补充体内大量流失的电解质。
出现了拉肚子的情况可以是一些治疗便秘的药物，效果非常不错，也可以多喝一些热水，热水可以有效的帮助我们缓解因为拉肚子出现的肚子疼的症状，出现了拉肚子的情况一定不要再吃一些凉食，也不要吃一些刺激性的食物。
吃水果
拉肚子可以吃些水果辅助治疗，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃苹果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。把苹果连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。
喝粥
拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥也会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。
吃面食
拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。但是，对于拉肚子的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。
大蒜
大蒜对拉肚子有很好的预防作用，因为大蒜有很好的杀菌作用，可以杀死一些有害的细菌，起到预防和治疗细菌性腹泻，建议在三餐时吃几粒大蒜。
香蕉
正常情况下导致的拉肚子可以适当吃香蕉，而疾病导致的拉肚子，那么建议不吃香蕉了。因为香蕉性寒，味甘性寒，可清热润肠，脾虚泄泻者不宜吃香蕉。
少吃高蛋白食物
不管是什么原因所导致的拉肚子症状，在这段期间应该注意饮食方面的调整，对各种饮食禁忌必须要了解。其中就是高蛋白食物，这类食物很容易导致腹泻情况加重，甚至还会严重的影响到肠胃的正常消化功能。尤其是一些慢性腹泻患者病程长，并且还有经常反复发作的特点，因此很容易影响到食物消化吸收，并造成体内贮存的热能消耗。
低脂饮食
腹泻期间的患者饮食应该尽量以低脂以及少渣为主，这样才可以有效的治疗以及缓解腹泻等症状。与此同时还要注意控制脂肪类食物的摄取量，一般情况下患者每天对脂肪的摄入量应该控制在40g左右，如果摄入过多的话很有可能会加重肠胃负担，同时还有可能会刺激肠胃从而导致腹泻加重。因此除了动物类食物之外，对于植物油也要限制摄入。
忌酒
腹泻期间的患者还要注意养成良好的饮食习惯，对于一切可能会导致腹泻加重的食物都应该尽量避免食用。比如像酒精饮品，不管是红酒还是白酒，拉肚子患者都要坚决禁止。同时还要注意饮食最好是以清淡为主，各种肥甘厚味食物同样要少吃或者是不吃。
尽量以流食为主
拉肚子的主要原因是因为肠胃功能消化不良引起的，食物尽量以流食为主，一方面减少肠胃消化道类的残渣，减少粪便量;另一方面减少胃肠道的刺激，避免加重胃肠道的蠕动，使病人减少痛苦。