维生素c一天吃2片行吗 维生素c片的正确吃法

维生素c是我们所有人都不可以缺少的一种营养物质，所以我们平常要吃很多富含维生素c的食物，有些人还有吃维生素c的药物来补充，那么维生素c一天吃2片行吗？维生素c片的正确吃法？

维生素c一天吃2片行吗

可以。一般来说，每天服用两片维生素C是可以的，不会对身体造成任何不良影响。维生素C可增强抵抗力、抗氧化、淡化色斑等，但是其实，只要是我们没有偏食挑食的习惯，日常中我们服用的水果蔬菜已经足够提供我们身体所需要的维生素，不需要去额外增加维生素c的摄入，所以维生素C添加越多越好，建议根据自身情况合理使用。出现贫血症状的患者，缺铁性贫血的患者在口服铁剂的时候配合使用一些维生素c的胶囊或者是药品，这个时候我们建议每天服用两到三颗的维生素，是建议根铁剂同时服用，而普通人不可以长期服用维生素C，否则容易患上坏血病。

维生素c片的正确吃法

维生素c片服用方式一般在说明书上都有详细标明，具体的用量和用法都可以参考说明书；一般维生素C片是需要用水服送的，可以使用开水送服，如果是维生素C咀嚼片，那可以直接吞服或者是含服的；一般咀嚼片的味道不会让人非常难以接受；如果是泡腾片，那就需要用水泡开之后再服用。如果是国药准字的维生素药片，建议按照说明书的用法用量服用，一般是一次一片，一天三次，不要超剂量服用，以免给自己的身体带来伤害，维生素C片的主要作用是防止坏血症，补充体内维生素C的缺乏，促进骨胶原的合成，可以促进钙剂的吸收，增强免疫力，主要用于一些牙龈反复出血，身体免疫力下降的人群，平常也可以多吃一些富含维生素C的食物，比如说橙子，猕猴桃。

哪些人需要长期口服维生素C

我们生活中绝大多数的人不需要额外的补充，但是还是有一些人是需要日常饮食加长期服口服维生素C来帮助补充维生素的，那就是本身出现维生素C缺乏的人群，就需要我们加大维生素C的摄入量，来帮助满足身体的所需，让身体慢慢的调养好了之后，维生素C不缺乏了，自然就不需要再长期服用维生素C片了。除此之外一些抵抗力十分差的人，经常反复感冒或者容易生病的人，可以根据医生的建议多补充维生素C片，帮助提升免疫力，但是需要注意是得按照医生的量来服用，别盲目决定，否则容易伤身。

维生素c吃多了有什么危害

维生素C过多容易导致血液系统、神经系统、肾脏系统、消化系统等损害。比如血液系统容易出现抗坏血酸增多，导致血小板功能减弱，出血不止，影响了血小板的功能，会导致出血不容易止住。如果是长期服用维生素C，还容易导致肾脏的负担过重，影响肾小球的排泄功能下降等副作用。对消化系统的损伤，就是由于维生素C是酸性的，容易导致酸性的胃黏膜损伤。另外，长期服用维生素c过多会导致神经衰弱，容易疲倦，所以不建议大量长期服用维生素C。