吃了褪黑素还是睡不着 为什么吃褪黑素还失眠

褪黑素是一种可以帮助缓解轻度失眠的药品，但是很多朋友表示吃了褪黑素还是失眠，这是为什么呢，下面小编告诉大家吃了褪黑素还是睡不着的原因。

吃了褪黑素还是睡不着 

褪黑素确实可以缓解轻度失眠症状，但是一些患者是由于夜班或者时差，吃了褪黑素没有明显的改善是因为服用时间太短，一般超过十天以上才能起到作用，另外，存在焦虑失眠的人群服用褪黑素并不会产生太大的作用。

为什么吃褪黑素还失眠

这种情况一般和褪黑素没有什么关系，褪黑素有帮助睡眠的作用，没有导致失眠的作用。考虑可能和心理因素有一定关系，失眠主要是由于个人情绪、压力、生活习惯造成的。

因此，必要时需要调整生活习惯，改变不良的生活方式，平时要积极的锻炼身体，注意不要熬夜，不要过度紧张，不要过度劳累。也不要抽烟喝酒，避免喝浓茶和咖啡，经过逐渐的调整，失眠可以逐渐的改善

褪黑素吃了没用的原因

褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体，产生的一种胺类激素。具有多种生理作用，包括调节生物钟、影响睡眠、抗焦虑、抗炎、抗氧化等功效。随着年龄增长，体内褪黑素的分泌量也在逐渐减少。老年人的睡眠问题，可能跟褪黑素减少有关系。

褪黑素，对因褪黑素分泌不足而导致的失眠，是有一定改善作用的。但是，如果是年轻人因工作压力过大导致的失眠，褪黑素可能就没什么作用了。因为这类人群的失眠，和褪黑素可能并没有相关性，更多是由于精神压力、各种心理因素导致的。

吃褪黑素没有用怎么办

很多因为焦虑或者时差，在服用褪黑素没有用的情况下，建议通过其他的方式进行自我催眠。例如换个睡眠环境、睡前泡脚、听一些舒缓的音乐等等。