时间：2015-12-16 11:33:59 作者：lj
产后掉发是许多妇女都会出现的状况，对于原因当然与生宝宝有直接的关系，不过这种情况会在6到9个月之后开始缓解，预防才是最好的方法，偶尔进行食补以及适当的按摩，可以有效的预防掉发严重的问题。
头发一般分为生长期、退化期与休止期，其中有90%的头发处于生长期、1%处于退化期、9%则处于休止期。生长期的毛囊约在3年后会进入休止期，处于休止期的毛囊则在3个月后又会进入生长期，而从生长期进入休止期中间有一段过渡时期称为退化期，时间约3个礼拜；通常一般人一天大概会掉50～100根头发。
正常人的头发多处于生长期，但产后妈咪的头发大多会进入短暂的休止期，约在产后3～4个月开始大量掉落。为什麽头发会在生产完从生长期进入休止期？有一说是因为妈咪在孕期分泌大量的动情激素，动情激素在产后会快速下降，这种变化导致头发进入休止期。许多妈咪都对掉发的问题感到十分烦恼，台北荣总皮肤科医师吴贞宜表示，产后掉发属自然变化，约持续6～9个月即会自行停止，妈咪不必过度担心。
雌激素可以延长头发的生长期，因此雌激素升高，头发停留在头皮的时间就会增加。妈咪在孕期大量分泌雌激素，有助延长头发的生长期，因此发量会明显增加，但在「卸货」后，由于荷尔蒙改变、雌激素快速下降，导致头皮毛囊集体进入休止期，此时头发生长停滞，变得十分脆弱，就可能大量掉发。耕莘医院皮肤科主任王佳珍补充，这种休止期落发也与压力有关，通常开完刀或动过大手术的病人也会出现此种症状，但1年左右即会恢复。
有些妈咪在生产过程大量出血造成贫血，贫血会让血液中的血红素缺乏氧气，因而让头发无法获得充足的氧气供应，导致落发。
有妈咪在坐月子期间就开始减肥，有可能选择性进食，减少食物的种类与份量，使身体无法获得充足的营养，这时如果又要哺喂母乳，就会更缺乏营养。另外吃素的妈咪原本就营养不均，如果又要喂母奶，头发更会大量流失营养素而脱落。
产后除了容易有忧郁、焦虑的情绪，妈咪为哺喂新生宝宝，夜里常需频繁起床导致作息大乱，睡眠品质低落加上照顾宝宝的压力都会加重掉发症状。
王佳珍主任表示，遗传雄性秃的女性通常从30岁开始便会出现早期徵象，而30岁上下也是女性生育的高峰期。遗传雄性秃的妈咪假使在此时生产便会出现明显掉发，症状是头顶与两侧鬓角的头发会逐渐稀疏，头顶有一块特别空但不如男性明显。值得注意的是，罹患雄性秃的妈咪即使过了产后落发高峰期，掉发症状仍不会减轻。
根据传统坐月子观念，为免湿邪、寒邪侵入并滞留头皮，产后至少两个礼拜不能洗头，头皮毛囊堆积大量脏污的皮脂皮屑，是否也是掉发原因之一？王佳珍主任表示，通常快要掉落的头发会在洗头时同时脱落，但洗头与否并不会影响掉发量多寡。至于使用含有矽灵成份的洗发精会否加重掉发症状？她强调，矽灵的主要功效是包覆在毛鳞片上，使头发产生柔顺的感觉，虽然矽灵会附着于头发上，让头发较不容易塑型与染色，但不至于影响头发生长。
另一方面，关于产后掉发的妈咪是否会出现其它症状，中西医的看法大不同。皮肤科吴贞宜医师持否定态度，认为妈咪只会在梳头、吹头时发现头发掉落的量变大，并不会有其他副作用。而中医妇科的苏珊玉主任则认为，掉发所伴随的症状与「原因」有密切关系。以贫血为例，妈咪会头晕、脸色苍白，且因全身的毛囊无法获得润泽，各部位的毛发都会比较干燥 养不足的妈咪，皮肤会呈现干干的状态。坐月子忙着减肥的妈咪若没有充分休息与摄取足够营养，也会将孕期的问题延续到产后，譬如头痛、骨盆腔痛、腰酸背痛等。
在掉发期间，为呵护脆弱的头发，洗头时最好用指腹轻缓搓揉，避免用指甲大力抠抓，特别是油性头皮的妈咪，此时须调整洗发方式，改掉用指甲抓搔的习惯。吹头发的时候吹风机不要太靠近皮肤，且吹发前就要用毛巾将头发的水尽量吸干，否则将完全湿润的头发吹到干极伤发质。
在洗发精选择上，王佳珍主任强调，洗发精主要功能在清洁，如果要改善发质、修复毛发，可在洗发后涂抹保养品。至于护发乳，吴贞宜医师指出，头发本身即有一层天然油脂保护，油性发质更是油脂过剩，假设发质不是太干燥，毋须特别护发，除非有染烫发才需要滋润。王佳珍主任则认为洗发时不免会洗掉发上的油脂，在发尾涂抹护发乳可以让发尾不那麽干燥，而头皮平时会分泌油脂滋润发根，所以发根不必涂抹护发乳。
而掉发妈咪是否需要更换洗发精、护发乳？吴贞宜医师表示，女性在产后并不会因为荷尔蒙变化而造成发质改变，无论是使用粉状、凝胶状或泡沫状的洗发精、护发乳，只要不是太过刺激，产后一样可以继续使用。另外，染烫发容易造成接触性皮肤炎，此症须透过药物治疗，还有染发的染剂也具致癌性，喝母乳的宝宝身体可能会受影响，如非必要还是不要染烫发。
进入休止期的头发十分脆弱，轻轻一拨即会掉落，此时最好不要绑马尾、发辫，假使真的需要紮头发也不要紮得太紧。建议妈咪尽量选择齿梳间隔大的梳子，由于齿梳细密的梳子容易拉扯头发，频繁拉扯头发会让头发在梳整过程中脱落。尤其自然卷的妈咪，一旦使力梳开头发，会让头发掉得更多。吴贞宜医师强调「妈咪此时要把头发当作细致的小草呵护。」她并建议掉发妈咪最好将头发剪短，因为长头发会增加绑发和梳发的机率，加重掉发症状。
妈咪若想预防产后掉发，可在坐月子时吃杜仲炒猪肝、四物汤、十全大补汤、烧酒鸡等富含蛋白质的补品。理疗的部份，则可透过按摩头皮改善局部循环。妈咪可以按压头顶正中央两耳连线的百会穴或脚板前1/3凹陷处的涌泉穴，促进头部气血循环，使其醒脑开窍；位于小腿内侧胫骨后缘的下三皇穴道可以补肾气，头发得以透过肾气获得滋养；中医说「发为血之余」，也就是说「血」是头发的营养来源，气血足够，头发才能长得乌黑茂密，在大腿髋骨内侧的上三黄穴道即有补血、补肝的作用。
此外，妈咪也可以按摩头部经络促进头发生长，特别是按摩督脉、胃经、胆经、膀胱经都能获得成效。督脉通到脑部，有助头部气血通畅；胃经通到胃，可以提升营养吸收的能力，促进鬓发循环；胆经有助侧腰气血通畅，也可以顺畅头部两侧的气血；膀胱经则可以促进从腰背到后脑部、颈部的循环。头部经络按摩最好的方式是使用按摩梳，以一般梳头的方式按摩头皮。家中没有按摩梳的妈咪则可用指尖延着经络轻轻敲打头皮。另外贫血或失眠、情绪不佳的妈咪，则要根据个别症状对症下药。
养护头发也需要良好的作息。睡眠可以补肝血，妈咪一天须睡足7小时，睡眠状态最好连续不要分段。此外，当情绪起伏大到影响生活时，也要适度调适心情。坐完月子可透过健走、体操等运动促进血液循环，改善掉发症状。另外要提醒妈咪，除了前述谈到营养不足会导致掉发，因为冷性食物会减缓身体代谢率，头发一旦代谢下降、营养不足就不容易生长，所以冰淇淋、冰棒或瓜果类不要吃太多，菸、酒等有毒物质自然也要避免。
头发所需的营养素包括一般民众熟知的蛋白质、铁质，维生素A、B、C、E与钙、镁、锌等微量元素也有助健发。妈咪补充铁质可以多吃牛肉、猪排、苹果、葡萄、柿子、黑芝麻、黑豆、发菜、菠菜等，也可以透过蛋豆鱼肉摄取蛋白质。改善掉发最常用的中药是何首乌，再来是地黄，补骨脂和枸杞也是健发常用的药材。妈咪可用何首乌、熟地黄熬汤再加入发菜炒猪肝，或用何首乌与熟地黄一起炖鸡汤。坐月子最后一周会用的中药「十全补肾汤」因为既补肾又补血，其中含有何首乌、补骨脂，也可以治疗掉发，「虽然过了坐月子的阶段，但有掉发困扰的妈咪仍然可以用这帖药改善掉发。」苏珊玉主任说。
材料：白米60克、山药15克、黑芝麻120克、鲜奶200克、冰糖120克、玫瑰糖6克
做法：首先将白米洗净浸泡1小时再捞出沥干；山药削皮切成碎丁；黑芝麻炒香，再将米、山药、黑芝麻一起倒入搅拌器加水和鲜奶打碎，去渣留汁。把水和冰糖放入锅中煮沸，待冰糖融化后，再加入先前3种食材的浆汁慢慢搅拌，最后放入玫瑰糖继续搅拌至融化即可。
位置：由前发际正中按摩至后发际正中央。
功效：有助头部气血通畅。
位置：由前额发角沿鬓发向下按摩至耳前。
功效：提升营养吸收的能力，促进鬓发循环。
位置：由前额正中旁开1.5寸向后按摩至后发际正中旁开1.5寸。
功效：促进从腰背到后脑部、颈部的循环。
位置：由耳朵正上方向后到耳后高骨，然后成Z字型，向前到眉毛上1寸额头处，再沿头正中线旁开3寸线按摩。
功效：有助侧腰气血通畅，也可以顺畅头部两侧的气血。
1.用大姆指以螺旋前进的方式按摩。
2.用刮痧按摩梳以梳头的方式按摩。