时间：2016-03-23 11:32:19 作者：huangziqi
学校上课中或工作时?只要坐着就可以养成锻链的习惯，就可以自然的养成美丽的身躯……就让我来传授给大家，就算坐着也可以有效减肥的方法，无论何时何地都可以简单做到喔！
人只要坐姿正确，身体就可以变成易瘦体质喔
坐的时候姿势不正像是驼背，久而久之肩膀上也就会有多余的赘肉??
正确的姿势，是坐着的时候自己的身体从旁边看正，耳朵?肩?腰骨的位置要呈现一直线的状态。
大部份的人只要一放松，耳朵就会比肩膀还要突出。
「用腹肌和背肌，好好支撑身体」请一定要意识到这一点
习惯之後自然姿势就会变得端正，也会锻链到腹肌和背肌的肌肉哦！
实际上只要这样脚就可以变瘦喔
膝盖紧紧地并拢，大腿内侧的肌肉也会跟着运动到。
再加上意识着腹肌也要用力的话，并拢的效果就会更好
意外坐着的时候，一开始可以好好并拢的坐着??但时间久了就又会逐渐分开。
不然就是就算是双脚并拢，脚跟贴齐，膝盖也容易分开。
坦白说还真的不太容易呢～
注意到的时候，就要好好意识膝盖要贴紧并拢。
只要做到这点，你的脚就会明显变瘦罗！
是不是觉得只对於下半身有效果呢？
让上手臂变瘦的训练也有喔！
① 在桌上将手臂伸直，手心向上，手背贴着桌面。
② 想像要押着桌子般，手背用力。
这时候意识着腋下夹紧和手臂的肌肉并且用力。
只是这样简单的锻链方法，上手臂就会变得细而且线条漂亮。
推荐想稍微喘口气休息一下时，或累的时候做一下也能让自己神清气爽
尤其是忙碌的人一定要看，为你介绍可以跟啤酒肚说再见的锻链方法
① 让肚子放松，轻轻吸气。
② 吸饱气後，肚子缩紧，慢慢吐气。
③ 吐完气後，在肚子缩紧的状态时稍微轻轻呼吸。
只要进行像这样的动作，意外的就能用到腹肌的力量了哦！
绝对不会让周围的人发现你正在做变瘦的锻链，推荐你像这样的减肥方法