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喝水减肥法 最简单的减肥方法

时间:2015-12-02 17:20:29 作者:huangziqi

水是人类最好的饮料,人的身体裡有百分之90以上都是由水分组成,所以必须一直适当补充水分来维持体内循环,不过你知道要如何喝对水吗?在什麽时间点喝水才最恰当吗?让我们一起来看看水的好处吧!

喝水减肥法则一:清早喝水减肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙镁等无机盐类,而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。

喝水减肥法则二:餐前喝水减胃口

很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。

餐前喝水效果佳此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

喝水减肥法则三:下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

助减肥的花茶:

大麦茶

大麦茶降暑又降血脂,建议泡一壶,从早喝到晚。功效:消脂减肥,去油助消化。

洛神花茶

味道酸酸甜甜。功效:养颜消斑,减肥效果明显。

柠檬片茶

味酸,建议加蜂蜜。功效:美白、减肥。

柠檬马鞭草

柠檬马鞭草味苦,建议加点蜂蜜。功效:促进消化,帮助排毒减肥。

荷叶茶

荷叶茶含有大量的纤维,第一遍泡才有减肥作用。功效:促进肠道蠕动,有效溶解脂肪。

喝水健康十大好处

1、清晨喝水排毒

人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以,清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

2、感冒要多喝水

当人感冒发烧时,人体出于自我保护机能而自身降温,会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多等代谢加快表现,这时要补充大量水分。

小百科:多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

3、多喝水能减肥

想减轻体重又不喝足够的水,身体脂肪不能代谢,体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。在用餐半小时后喝水,加强消化可助于维持身材。

小百科:身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。

4、便秘大口喝水

便秘成因是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有排泄力。前者查清病因,日常多饮水。后者需要大口地喝水,水就能够到达结肠,刺激肠蠕动促进排便。

小百科:不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,产生小便。

5、运动后补水慢

当你剧烈运动后身体温度上升,大量汗液排出。这时人会疲惫,适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节体内正常循环,溶解营养素供给体能,散放热量。

小百科:运动中很忌讳猛烈补水,这样会增加心脏负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

6、咳嗽多喝热水

遇到咳嗽、有痰要多喝热水。热水可稀释痰液,使痰易于咳出;饮水增多增加尿量,迅速排泄有害物质还可抚慰气管与支气管黏膜充血和水肿,使咳嗽频率降低。

7、睡前水防绞痛

如果心脏不好可以养成睡前一杯水的习惯,可以预防容易发生在凌晨像心绞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。

小百科:如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。

8、喝粥帮助养胃

有胃病的人或胃不舒服可採取喝粥养护措施。熬粥温度超过60℃会产生糊化作用,软嫩热腾稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

小百科:稀饭中含有的大量的水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。

9、噁心盐水催吐

有时候出现噁心是对于吃了不良食物的一种保护性反应,不要害怕呕吐,因为吐出葬物可让身体舒服。如果特别难吐可以利用淡盐水催吐。

小百科:治疗严重呕吐后的脱水,淡盐水也是很好的补充液,可以缓解患者虚弱的状态。

10、热水按摩助眠

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。

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