王菲减肥食谱,一周瘦14斤

不少人看到王菲都觉得像少女，其实你可知道她已经快50了，不仅皮肤保养的好，而且身材也是棒棒哒，到底她有什么减肥秘方呢？今天我们就来介绍一下！

1周暴瘦14斤的巫婆汤

巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜。

除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，至少连续喝7天比较好。

煮好的汤代替午晚饭可以随时喝，但不能吃其他零食哦~~1周狂减5-7kg

【材料：】 （如果平时饭量极小，可在量上做相应调整）

洋葱 2-2.5斤 圆型

青椒 0.5-1斤 辣或微辣

芹菜 0.5-1斤

番茄(西红柿)2.5-3斤 正品

圆白菜（也就是高丽菜） 0.5-1斤 扁圆型

食用盐少许

【做法：】

1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形

2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽 （注意：辣茎不去）

3、芹菜用水洗净，切成斜段

4、番茄用水洗净，切成小块状

5、卷心菜洗净，切成三角形小块状 将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可。

汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。

【减肥食谱：】

第1天

只吃香蕉以外的水果配瘦身汤

第2天

吃水果和豆类、玉米以外的生菜配瘦身汤

第3天

除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤

第4天

吃香蕉（最多三根）和脱脂奶配瘦身汤

第5天

吃300至700克牛肉，加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤

第6天

牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯

第7天

正常饮食加瘦身汤

【原理：】

巫婆瘦身汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西。

如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱。

而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。

基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉。

不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。

王菲的瑜伽动作

1、瑜伽动作一主要针对的部位是大腿，小腿，腰肌，胸部以及臀部，可以使大小腿上的肌肉均匀，有效增加平珩力，收紧臀部，起到全身减肥的作用。

2、站直，左脚往前迈一大步，右脚向前指，脚掌平放在地面上，然后左腿下压，双手在胸前合十。

3、使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，压臀，将此姿势保持片刻。

4、身体往左侧倾斜，脸转过来，扭动腰肢，左臂外翘，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，胸部肌肉要绷紧，手掌合十要用力。此动作停留几秒钟，换右腿重复此动作，整个过程中尽量减少晃动。

瑜伽动作二

1、此瑜伽动作可以起到减肥瘦身的作用，主要针对的是背部，腰部，腹部以及腿筋处，特别是瑜伽动作中的两手相牵，手臂转向身后，腹部要使劲，不能放松，可以起到锻炼胸肌的作用。

2、坐在地板上，两条腿伸直。

3、弯曲右腿，使右脚脚踝靠近左腿根，尽量向臀部收紧，身体稍侧。

4、右手绕过右膝，用腹部和腰部的力量尽量在身后和左手相抓，并深深呼吸。

5、尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。