晒黑了吃VC可以美白吗？晒黑了吃VC有美白效果吗？

VC被传有美容美白的功效，夏日炎炎，皮肤很容易出现黑色暗沉晒黑等症状。这时候使用VC可以起到很好的美白效果吗？晒黑了吃VC可以美白吗？

晒黑了吃VC可以美白吗

有一定的美白效果。维生素C具有较强的抗氧化作用，可以干扰黑色素的生成，并促进色素快速代谢，因而具有保持皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。

其次，维生素C可以清除毒素，促进胶原合成，可以帮助修复晒太阳后受损的皮肤组织。

因此，晒黑后吃VC有一定的美白作用。

怎么吃维生素C美白

1一天建议分两次吃因为维生素C是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的维生素C含量，吸收效果会更好。

2.早饭或午饭后吃大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，维生素C也一样，特别是一些从天然水果中提取的维生素C产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

3.一定要选择天然的产品市面的维生素C产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的维生素C，只有真正全天然的维生素C，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然维生素C含有维生素P。它能防止维生素C被氧化而受到破坏，帮助维生素C更好被人体吸收。而合成维生素C成本低，一般剂量都比较高，如有些维生素C泡腾片含有1000毫克维生素C，一般属于药品范畴，不建议长期服用’。

哪些水果富含VC

新鲜蔬果中维生素C含量都比较丰富，以下几种更是堪称“VC之王”。

1、刺梨：VC含量是841.58毫克～3541.13毫克/100克，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。

2、酸枣：维生素C380-650毫克/100克。

3、鲜枣：鲜枣中含Vc含量是324.64mg/100g，随着自然日晒天数的增多Vc含量会迅速减少，所以新鲜的红枣比干红枣维C含量多。

4、猕猴桃：维生素C含量是100-200毫克/100克，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。