沙琪玛能不能当早餐这个问题,相信很多人都有疑问,毕竟每天起来的时候都没有什么时间吃早餐,往往都是零食打发了
可以作为早餐的那个,早点还是建议您食用的科学些,对自己身体好,多吃有营养的。尽量吃天然食品,稀饭,包子馒头,玉米,鸡蛋之类的。
日本Calbee枫糖浆麦片
这款麦片只在秋冬季限定发行,松脆的口感,5种烤制谷物,8种自然风干的果干,加在一起,组成了自然美味的营养早餐麦片。
日本Calbee椰奶麦片
一款妈妈、学生、上班族都超赞的营养麦片,里面加入了水果颗粒及干果,加上世界上流行的营养元素新鲜烘焙的玄米、燕麦、膳食纤维、强化铁质、矿物质及多种维生素。
日本Calbee巧克力水果谷物麦片
既可以当零食,又可以当早点,巧克力风味,脆脆的口感,吃过就会爱上的营养麦片。
日本日清BIG儿童营养玉米麦片
在日本是家喻户晓,日本小朋友基本都吃过且超级喜欢,搭配牛奶口感绝佳,有效补充一天所需要的钙,50%の铁以及9种维他命物质。
日本日清GooTa水果坚果燕麦片
美味的燕麦片混合五种酸甜水果果干再加上各种坚果,同时富含膳食纤维、铁质、钙质及9种人体所需维生素,配合牛奶酸奶更是口感极佳!
日本日清GooTa高纤蔬菜麦片
精选八种蔬菜,又酸又甜,香脆满口,富含丰富的植物纤维,对改善肠胃也有很好的作用,补充身体所需要的营养,还能有效减脂肪。
日本kellogg's水果谷物麦片
加入了五种水果干,香脆的口感,可以补充每日所需的食物纤维,铁,和六种维生素,健康又美味。
日本味源营养谷物麦片
同时添加了苹果和蔓越莓两种果物,在咀嚼的同时可感受到干果的甘甜及肉桂的芳香,超级好吃!
澳洲Weet-bix谷物燕麦片
Weet-Bix是澳洲人首选的营养健康早餐第一品牌,块状,含有粗纤维,帮助消化,加强肠胃功能,可当平日零食,健康美味。
澳洲Belvita早餐全麦饼
上面有麦子的花纹,6袋独立包装,四种口味:水果纤维饼,巧克力饼,牛奶麦片饼,脆燕麦饼,搭配着一杯牛奶简易早餐就搞定,口感一级棒!
1、豆浆
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么,豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢?连豆渣一起喝!据科学家研究发现,豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素,并且含有大量的钙,每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低,经常食用可以防止肥胖。另外,豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”,经常吃点豆渣,还可以降低一些癌病的发生率。
2、牛奶
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。而且,牛奶中含有丰富的活性钙,是人类最好的钙源之一,1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克,居众多食物之首,约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍,它不但含量高,而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收,吸收率高达98%,从而调节体内钙的代谢,维持血清钙浓度,增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。早餐来一杯牛奶还是不错的。