对于女性来说延年益寿，美容养颜是她们的愿望，对于女性养生保养需要从多方面来做，饮食就是很不错的方法，今天就让小编带着大家来看看女性想要延年益寿都需要吃那些食物吧。
酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，而且含有有益的细菌群，能够帮助人体保持健康和减少与衰老有关的肠道疾病。
水果酒也叫果子酒，是用水果本身的糖分被酵母菌发酵成为酒精的酒。水果酒的保健养生功效有很多，如樱桃酒有改善贫血、补元气、祛风湿、疏通经络的功效；葡萄酒有补肝肾、益气血、生津液、利小便的功效；蓝莓酒具有养颜润肤、延缓衰老的功效，非常适合女性朋友饮用。
科学研究表明，橄榄油中富含维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素F等营养成分，可以在很大程度上降低心脏病和癌症的患病率。现在，我们知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力，帮助抗衰老。
科学研究发现，草莓里的果浆含有减轻炎症和氧化损伤的物质。这些物质都能延缓记忆的丢失和运动功能的障碍。
鱼肉含有大量的0mega—3脂肪酸。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积，预防心律失常。
坚果内富含不饱和脂肪酸，它可以提供与橄榄油类似的功效，它们浓缩了很多的维生素、矿物质和其他植物化学生物碱，包含抗氧化剂。
大蒜被称为抗癌之王。但大蒜的吃法有讲究：必须把它切成片，将一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结n以后产生大蒜素。大蒜素具有预防胃癌的作用，其对胃液分离出的賴盐还原菌的生长，及其产生亚硝酸盐的能力均有明显的抑制作用，可降低人体胃液中亚硝酸盐的含量，从而降低患胃癌的风险。
