最近睡觉总是睡不好就买了康恩贝家的褪黑素，想要用它来改善下睡眠的，这康恩贝的褪黑素一次吃多少是比较好的？康恩贝的褪黑素要吃多了会对身体造成什么样的影响？
服用康恩贝褪黑素维生素b6前要严格按规定方法和剂量，通过说明书可以知道这款保健品选择睡前半小时吃，每日吃一次，每次吃一片，不适合少年儿童、孕妇和乳母吃。需要注意的是与同类营养保健品一起食用不可以超过推荐量，补充过量会产生很大的副作用，而且医生给出具体用量的哈，应该按医生要求服用康恩贝褪黑素维生素b6比较好。
如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。而这两种物质是促使细胞积极工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得不活跃，使人因疲倦欲睡。
康恩贝褪黑素是不会对人体产生副作用的。它的主要成分是褪黑素、维生素B6。其中褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素，本身是安全无危害的。不过需要注意的是，一定要按照要求服用。而且当症状得到改善后，建议停止服用，以免产生依赖性。另外，需要注意的是，一定要学会放松自己，可以多运动、多出汗，晚上睡前半小时不要接触电子产品，可以看会书。
维持正常昼夜节律、睡眠节律。 褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种物质，对于维持人体正常的昼夜节律、睡眠节律都有非常重要的作用。如果有褪黑素分泌的紊乱，可能会导致人的睡眠时间颠倒以及睡眠质量变差、失眠等情况。褪黑素特别是对于有时差问题，引起睡眠障碍的人中，有非常好的治疗作用，可以帮助恢复正常的睡眠节律。但是褪黑素如果使用时间过长，有可能会产生依赖性，可能外源性的褪黑素补充，抑制内源性的褪黑素的产生，导致一旦停药，由于褪黑素的不足，出现失眠以及睡眠质量变差的情况，所以褪黑素不建议长期使用，作为治疗失眠的药物。
