玉米是属于平性的食物，玉米含有丰富的糖类，蛋白质以及一些微量元素，对于人体来说是有着很多益处的，那么玉米对于减肥是否有帮助呢？玉米的减肥效果好吗？
玉米可以减肥。玉米是低热量的粗纤维食物，吃完玉米之后还会增加饱腹感，适当的吃玉米可以有效的促进肠蠕动，就可以有效的帮助减肥。如果身体的脂肪堆积的比较多，也可以通过冷冻脂肪的方法减肥，在减肥期间不能吃太多高热量的食物，也是要以清淡的食物为主，适当的吃一些水果蔬菜。
一般可以起到辅助减肥效果。玉米中含有维生素和矿物质以及微量元素，可以满足体内所需营养成分，防止体内营养不良，玉米中热量含量较低，并不会导致脂肪和热量堆积。通常单纯性吃玉米减肥方法并不明显，还需要结合运动，有利于体内的热量和脂肪消耗，从而达到良好瘦身效果，避免长时间久坐。
糯玉米。糯玉米又被称作粘玉米或者蜡质玉米，味甘性平，其中的蛋白质、糖分等成分物质比较高，每100克糯玉米中，大约含有172大卡左右的热量；而甜玉米是玉米的一种品种，味甘性平，其中含有丰富的大量的维生素、纤维素、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质，每100克甜玉米中，大约含有107大卡左右的热量，相对于糯玉米来说，甜玉米热量会低一些。
1、把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和玉米须。
2、之后将一整根玉米下入锅中。
3、加入适量的清水煮上20～25分钟。
4、熟透后当作午餐或晚餐主食来食用，可以搭配适量新鲜蔬菜和水果。
