在戒烟的过程中人总是要萎靡一阵子的，单这种状态一直持续下去也不行，大概要多长时间才会结束这种状态？戒烟时没有精神怎么办？
戒烟没精神一般在3个月之内，大部分戒烟者的戒断症状可以逐渐消失。因为吸烟者大脑神经系统在尼古丁的刺激下会产生依赖性和成瘾，体内突然失去尼古丁，导致内分泌、循环系统失调。比较常见的症状有烦躁、生气、心烦、心慌、注意力不能集中等症状。但如能坚持戒烟三个月，上述症状一般会逐渐消失。
烟里面含有尼古丁，可以通过吸入到身体之内，直接作用于大脑，缓解大脑的疲劳感，所以说戒烟之后会出现大脑的疲劳感觉，也是正常的，但一定要坚持下去，慢慢的大脑会适应这种情况，变得重新的活跃起来。
1.可以配合医生的指导吃一些营养神经的药物来进行治疗。
2.也可以多到户外锻炼身体，陶冶自己的情操，增加自己的抵抗力来改善。当戒烟以后会出现一些注意力不集中，而且还会出现一些精神不正的症状，这一些正常的生理反应，慢慢的会恢复身体健康。
第一是吃零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，这些小零食因为吃的时候需要剥皮，所以会用掉很多时间，从而抵消抽烟的冲动。
第二是喝水戒烟法，想抽烟，建议可以选择喝水，大量的喝，把自己喝得涨涨饱饱，就会有不抽烟的感觉，胃里有东西，自然的少抽烟。
第三是冥想抽烟法，想抽烟的时候开始冥想，闭上眼睛身体成放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的欲望。
第四个是睡眠戒烟法，睡着了什么就不想了，睡眠的时候可以选择在自己的枕头旁边放剥下来的橘子皮，可以有安眠的作用，也可以给自己泡一杯浓茶，喝下去效果也是非常好的。
