做仰卧起坐什么时间做最好 做仰卧起坐会伤到腰吗

仰卧起坐长期坚持的话，是可以起到减肚子的效果，同时还有助于练出腹肌。那么仰卧起坐什么时间做比较好呢？仰卧起坐会不会伤到腰呢？

做仰卧起坐什么时间做最好

建议下午3-5点之间进行锻炼。 因为下午做运动时身体的各项机能处于最佳状态，同时腹部不饱不饥，正是左仰卧起坐最合适的时候。 当然，如果很难平衡时间，也可以改在其他时间段进行仰卧起坐训练。运动量大则在饭后两小时进行，运动量适中则在饭后一小时进行，运动量轻就在饭后半小时进行。根据自己的运动量来挑选时间段也是不错的选择。

做仰卧起坐会伤到腰吗

经常做仰卧起坐，有可能会对腰部的肌肉以及韧带产生过度的牵拉，形成慢性的损伤，出现劳损的情况，当肌肉组织用力时间过久或者有受凉的情况时，容易出现腰部的慢性疼痛，所以在平时应当尽量避免做腰部过屈的动作，可以进行适当的跑步或者腰部的活动，有效的维持肌肉的力量，起到锻炼的效果。

做仰卧起坐颈椎不适怎么办

首先停止仰卧起坐训练，通过休息来调整颈部的状态，放松按摩来缓解肌肉的紧张。 另外就是改变双手抱头的动作，不要给予颈椎压迫是最好的预防方式。

做仰卧起坐会伤胃吗

一般是不会的，仰卧起坐起身的过程中虽然会对我们的腹腔造成一定的挤压，当然也会挤压到胃，但是这样轻微的挤压并不会对胃造成实质性的伤害，所以可以放心锻炼。