我们大家很多人都是吃过花椰菜的,都知道花椰菜是一种非常有营养的蔬菜,但对于其营养成分很少有人清楚,那么我们便了解一下花椰菜的营养成分?花椰菜和菜花的区别?
每100克菜花中含维生素C85~100毫克,比大白菜高4倍,花椰菜除了富含维生素、矿物质、β胡萝卜素及纤维素外,花椰菜还含有一种特有的抗氧化物质,胡萝卜素含量是大白菜的8倍,维生素 B2的含量是大白菜的2倍。它几乎集所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其它食物更优良,而且还是抗癌明星。白、绿两种菜花营养、作用基本相同,绿色的较白色的胡萝卜素含量要高些。菜花肉质细嫩,味甘鲜美,食用后很容易消化吸收。花菜的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,提高人的体质,增加抗病能力。
花椰菜和菜花没有区别,它们是同一种蔬菜,只是各地的叫法有所差异。花椰菜别称花菜、菜花、椰菜花、椰花菜、甘蓝花、洋花菜等,它是一种属于十字花目、十字花科、芸苔族、芸苔属、甘蓝种的一年生植物,其味道鲜美,含有丰富的维生素C,是一种很受人们欢迎的蔬菜。花菜是一种营养物质丰富的蔬菜,它含有大量的蛋白质物质和多种维生素,如维生素A、B、C、等和钙、磷、铁等各种人体比较缺少的矿物质,而这些营养物质可以不断地为人体提供能量。花菜是一种质地十分细腻蔬菜,当我们在炒花菜时就要十分注意时间跟火侯以防止花菜口感变差。花菜不仅适合儿童使用,也比较适合老人等消化系统不是很好的人食用,它有清热解渴、利尿通便的益处。
花椰菜和西兰花的区别表现在颜色上,其中花椰菜的果实颜色为白色,叶片颜色为灰绿色,而 西兰花的果实颜色为绿色,叶片颜色为蓝绿色,养殖花椰菜时,要为其一周浇灌一次水分,保持土壤处于湿润状态。两种菜花的营养都很丰富,富含蛋白质、碳水化合物、纤维素、矿物质、胡萝卜素和维生素A等。但西兰花在某些营养成分上又高于菜花,最为突出的是胡萝卜素和维生素A。每百克西兰花中所含的胡萝卜素及维生素A,均是菜花的200多倍。每百克西兰花所含的水、钠、镁、硒、铜略少于菜花,蛋白质、碳水化合物等其他各项的含量都略高于菜花。另外,值得单独一提的是:西兰花的维生素C含量是每百克51毫克,而每百克菜花的维生素C的含量是61毫克。所以大家普遍认为的西兰花的维生素C的含量最高的说法是不成立的,但相对于其他的蔬菜,二者维生素C的含量还是居于蔬菜前列的。
花椰菜是类黄酮含量丰富的食物之一。类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险。花椰菜的维生素C含量较高,每100克中含维生素C85~100毫克,比大白菜高4倍。维生素C不但有利于人的生长发育,还能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强抗病能力。同时,花椰菜的胡萝卜素含量是大白菜的8倍,维生素B2含量是大白菜的2倍。 另外,花椰菜的钙含量也极高,可与牛奶媲美。花椰菜的含水量高达90%以上,是补充水分的又一良好途径。