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卷腹对颈椎有伤害吗 卷腹如何避免颈椎发力

时间:2021-09-06T16:07:02 作者:5hori

有的新手练卷腹的时候,习惯性用颈椎发力,这样子一段时间后,就会导致脖子很疼。那么卷腹对颈椎有没有伤害?卷腹时应该如何避免颈椎发力呢?

卷腹对颈椎有伤害吗

一般来说正确的卷腹姿势是不会伤害到颈椎的,不过如果使用了错误的锻炼方式很有可能会对身体造成伤害,所以练习卷腹的时候一定要避免脖子发力。

卷腹对颈椎有伤害吗 卷腹如何避免颈椎发力

卷腹如何避免颈椎发力

1、使用器械卷腹

为了避免脖子发力的情况出现,初次练习卷腹的人,可以依靠器械辅助完成卷腹的动作。而且在依靠器械卷腹的过程中,可以靠双手前拉器械来借力,这样脖子可以不用发力。

2、动作要标准

人体在做卷腹的时候,尽量让腹部发力,同时双手不要抱头,躺下去的时候到肩部的位置即可,背部不要完全贴到地面,而且最好让下巴贴到锁骨上,这样可以很好地避免颈部发力,也就不会出现脖子疼的情况了。

卷腹对颈椎有伤害吗 卷腹如何避免颈椎发力

颈椎病可以做卷腹吗

颈椎病是可以做卷腹的。 卷腹主要是锻炼腹部核心力量,对颈部没有什么压力,所以有颈椎病是可以做卷腹的,不会对病情有什么影响。不过一定要注意要保持正确的动作,否则很可能会再次伤害颈椎,加重病情。

卷腹对颈椎有伤害吗 卷腹如何避免颈椎发力

卷腹可以治疗颈椎病吗

卷腹不能防治颈椎病。 预防以及治疗颈椎病一是保持正确的颈部姿势,二是增强颈部力量。卷腹对此二项并没有什么效果,所以卷腹不能预防颈椎病,也不能治疗颈椎病。

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