由于长时间的不当生活习惯导致脖子后面后长出富贵包了，这有了富贵包还要不要睡枕头？睡什么样的枕头比较好？
有富贵包是可以枕枕头的，但是要注意枕头的位置以及枕头的高度和软硬程度，避免导致患者由于枕头高度硬度不合适而形成颈椎间盘突出或者是出现更加严重的情况，建议患者一定要重视。
有富贵包可以枕枕头，但是要避免枕过高或者过低的枕头。
富贵包是现代人的一种常见疾病，多是由于长期伏案工作、低头玩手机等不良姿势和过量摄入高脂、高热量食物等导致。这类患者要选择高度适中的枕头，一般高度在10-12cm为宜，因为枕头高度不合适会加重富贵包症状。患者也可以选择用黄豆填充的枕头，豆子能起到按摩效果，减轻头痛和脖子不舒服的情况。对于较小的富贵包，可以通过毛巾热敷、按摩推拿、针灸等保守治疗缓解症状，较大的富贵包可以通过手术去除。
患者平时要加强颈椎保养，适当进行颈部运动，例如转头运动，要保持清淡饮食，不要吃高油脂、高热量食物，保持良好的体态。
有富贵包可以在睡觉时枕头不要过高，在颈部放一个一拳高的小垫子或软枕枕半小时左右，帮助恢复颈椎曲度。还可以改变长期低头的习惯，尽量少低头看手机，注意坐姿，加强胸腹部和背部的锻炼。
“富贵包”一方面是由于长期低头或晚上睡觉姿势不当，致颈部拥堵。另一方面是由于颈部受凉或长期处于一种情绪相对过激状态，久而久之，导致气血不能上头。气的运行就会相对郁阻，这些郁阻的地方就可能因为运行不畅而出现淤积。
1.收下巴
收下巴可以起到瘦脸的作用，还有助于消除富贵包。首先背部紧靠墙壁，然后再用食指推下巴，眼睛要目视前方，每天多做几次。
2.改善日常生活习惯
其次，还要改善日程生活习惯，比如不要长时间低头玩手机，多活动一下身体和颈椎，然后再多晒晒太阳，这样也会防止富贵包的形成。
3.松解肌肉
平时在办公室工作也要多走动、松解肌肉，不要长久地保持一个姿势坐着。可以甩一甩胳膊，转动腰部和抖抖腿，其次也可以按摩下颈椎。
4.平缓情绪
如果经常处于高压力、情绪亢奋的状态，那么久会导致气血淤积，从而形成富贵包。因此，要平缓情绪，做事情“尽人事，听天命”即可，不要过于强求。
5.枕头高度
人们大概有三分之一的时间在睡觉，如果睡姿不恰当或者枕头过高过低的话，则会导致颈椎疼痛，从而出现气血不通现象，进而形成富贵包。
6.营养均匀
日常的饮食要注重营养均匀，少吃肉多吃水果，因为有富贵包的话，就容易引发高脂肪，那更加不宜摄取过多的油脂。
7.走路姿势
走路的时候要昂首挺胸、目视前方，而不要低头边看手机边走路，也不要怕见到人而垂头走路，以免导致形成富贵包。
