近一段时间总是睡不好，想用泡脚来缓解下睡眠，也不知道泡脚对睡眠到底没有有帮助，泡脚对失眠有效果吗？
泡脚是能够帮助改善睡眠的，人体的脚是有比较多的穴位的，而且也有身体的反射区。足部汇集了身体一半的经络，在泡脚的过程中可以刺激这些位置，能够帮助减轻一定的心脏负担，促进血液循环加速人体的新陈代谢，最终可以帮助身体进行放松。在泡脚的过程中可以疏通经络、舒缓人体的情绪可以帮助静心安神。在睡前泡脚可以使大脑的兴奋性降低，有助于全身进行放松，缓解下肢的酸痛和疲惫感。可以使身体感到轻松且舒适加深睡眠的程度，进一步的提高睡眠质量。泡脚的药物不同对人体的作用也是不同的，病人需要选用适合自身的药物进行泡脚。
失眠泡脚是管用的。因为泡脚以后双脚比较暖和，血液循环比较好，比较容易入睡。但是，要注意泡脚的时间、泡脚的温度，水温不能太高。如果泡得时间比较长，甚至会导致失眠的出现，要引起重视，过犹不及。出现失眠的症状，泡脚只是其中的一种辅助治疗手段，还需要其他的措施相辅助。要按时服用主管医生交代的药物；坚持做头部针灸、推拿等传统治疗；改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，少喝咖啡、浓茶；保持平和的心态，少生闷气，少发火。出现失眠要及时处理，否则长时间失眠，身体很容易生病，身体也容易垮掉，要有清醒的认识，及时治疗会好起来的，不用过于担心。
失眠的患者一般都是植物神经功能紊乱造成的，表现为入睡困难，容易醒，多梦，醒后比较乏力，影响工作和生活。一般的情况下用热水泡脚就可以了，还可以用一些中草药，比如说姜，红花，艾叶，这些都有利于睡眠的。另外如果患者吃一些失眠的中药，可以用药渣来进行泡脚，效果也是不错的，另外应该调整日常生活。
一、能够缓解头痛。因为双脚血管扩张，可以相对减少脑部的血液流动，从而减少头痛。
二、能够降低血压。在泡脚时用手按摩涌泉穴，有助于降低血压。
三、能够缓解职业疾病。比如颈椎、腰椎、肾病等。
四、能够消除疲劳。
五、能够治疗睡眠障碍。泡脚时能够协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，调节、梳理松弛紧张的神经，能够强身健体。
六、可以防止呼吸道炎症。热水泡脚可以反射性引起呼吸道黏膜的血管扩张，使血液流速加快，从而增强呼吸道的抗病能力。同时，热水泡脚也有保健养生的功效。
