听说玉米在减肥的时候吃效果不错的，那要是在减肥期间用玉米代替主食是吃甜的好还是糯的好？
玉米是属于一种粗粮，它含有丰富的营养，而且热量也不是很高，在吃完之后是不会发胖的。煮熟的玉米它里面的膳食纤维含量也是很高的，吃下之后可以增强饱腹感，减少其它热量的摄入，可以避免肥胖的发生。
减肥可以选择家里种的普通玉米就可以，不建议吃黏玉米。因为黏玉米中含的糖量比较高。所以减肥期间不建议吃黏玉米。长期的吃玉米会起到一定的减肥效果。因为玉米的热量比较低，玉米的脂肪含量也比较低。因此可以达到减肥的效果。平时也要从饮食上做出改变。不要吃的过多过饱。多吃新鲜的青菜，水果，平时要适当的进行体育锻炼。都可以起到减肥的效果。
玉米是营养成分很高的一种食物，他还有玉米油，蛋白质变粉等各种营养物质，每天吃一根玉米，对身体的各项营养都有提高，但是对于减肥来说，还是少食为主，减肥是一项毅力的活，吃少油少盐少脂肪的食物，还要增加运动量，建议每天吃一根玉米，在适量的吃一些青菜水果，长期坚持会达到减肥效果。
（1）1根（小）玉米（鲜）（160.0克，可食部分100.0克）--112大卡
（2）半根（小）玉米（鲜）（80.0克，可食部分53.0克）--56大卡
（3）1根（大）玉米（鲜）（290.0克，可食部分191.0克）--203大卡
（4）半根（大）玉米（鲜）（145.0克，可食部分96.0克）--101大卡
（5）1根（中）玉米（鲜）（200.0克，可食部分132.0克）--140大卡
（6）标准（100克）--106大卡
